Почему болят мышцы спины: первая помощь, причины возникновения, упражнения и гимнастика для лечения недуга

Остеохондроз >> Другое >> Мышечные боли в спине

Причин тому множество, среди них усталость, неправильное положение тела, перенапряжение после сна или переохлаждение. Боль в мышцах может сопровождаться хрустом, спазмами под лопатками.

Обязательно необходимо обратиться к врачу и начать лечение, иначе заболевание будет прогрессировать, ведя к появлению новых симптомов.

Какой бывает болевой синдром?

Области спины в которых возникаю мышечные боли

Лечение мышечных болей в спине нужно начинать только после определения причин и предпосылок к их появлению. Делается это на основе анализов, диагностики, типа боли и места ее локализации.

Поэтому различают такие виды болей:

1. Периодические;
2. Кратковременные;
3. Постоянные;
4. Слабые;
5. Острые;
6. Ноющие.

Острые боли появляются резко, свидетельствуют о развитии воспалений, инфекций или серьёзных нарушений в органах.

Если же боль в мышцах или боли в пояснице ноющие, то со временем человек к ним привыкает, подолгу не обращается в больницу. Тем временем заболевание прогрессирует, захватывая новые отделы спины.

Причины появления болей

Спина является наибольшей частью тела человека, так как покрывает основную часть внутренних органов человека, мышц, суставов и костей. Но причины появления дискомфорта могут крыться не в болезнях мышц или патологии костей, а инфекциях или воспалениях.

Воспаление мышц спины может привести к мышечным болям

Даже перенапряжение или тяжелая физическая нагрузка ведет к расширению или уменьшению мышц, изменению позвоночного столба.

Поэтому причины болей кроются в:

• Патологиях позвоночника, к которым относят сколиоз, остеохондроз, артроз, ревматизм. Заболевания ведут к сжатию мышц, что изначально вызывает только дискомфорт, после боли в трапециевидных или продольных мышцах;
• Болезнях внутренних органов (патологиях мочеполовой системы и сердца, органов дыхания, желудка и печени). Обычно болевой синдром распространяется на лопатки, спину и верхнюю часть груди.
• Воспалениях, как миозит. Тогда в организм попадет инфекция, которая разрушает соединительную и мышечную ткань, формирует гнойники и осложняет движения;
• Механические повреждения и травмы, которые обычно наблюдаются у спортсменов после перенапряжения или тяжелого физического труда. Тогда происходит разрыв, надрыв или воспаление трапециевидных мышц, появление спазмов и болей во всей спине;
• Перенапряжении или сидячем образе жизни. Тогда боли наиболее ощутимы после начала движения;
• Врожденные патологии, как пример — короткая нога, которая ведет к деформации позвоночного столба и смещению костей таза. Тогда боли могут быть ноющими, периодическими, но будут усиливаться с развитием патологии.

Рекомендуем к просмотру:

Как можно лечить боли?

Чем лечить мышечную боль и что делать с инфекцией может сказать лишь врач после ряда обследований, постановки диагноза и нахождения первопричины.

Ниже в таблице мы рассмотрим возможные варианты терапии согласно причинам:

ТерапияПричина

Мази с согревающим эффектом, горячие компрессы.	Используют только при патологиях позвоночника, остеохондрозе и при отсутствии обострения или воспалительных процессов.
Прием соответствующих препаратов по типу антибиотиков, иммуностимуляторов, нейропротекторов. Может быть назначена операция, диета, прием обезболивающих средств и мазей для устранения болей в спине.	Болезни внутренних органов
Изменение тренировок, состояние покоя, уменьшение физического труда, аппаратные процедуры и прием обезболивающих препаратов.	Травмы и перенапряжение
Назначается комплексное лечение с приемом антибиотиков, витаминов, нестероидных противовоспалительных средств и хондопротекторов.	Инфекции и воспалительные процессы
Массаж, прогревание, физиотерапия, иглотерапия.	Миозиты, патологии позвоночника

Диагностика

Посещение больницы начинают с терапевта, который назначает такие тесты:

1. Общий анализ крови и мочи;
2. Цитологический анализ;
3. УЗИ;
4. Рентгенография и томография;
5. Внешний осмотр;
6. Гастроскопия.

Фотогалерея:

Гастроскопия
Внешний осмотр
Рентгенография
УЗИ
Цитологический анализ
Сбор анализа крови и мочи На основе всех анализов исключается воспаление легких, болезни внутренних органов или патологий суставов. Но для этого нужно получить консультацию ортопеда, хирурга, невролога, уролога и гастроэнтеролога.

Другие причины болей

• Если боль развивается из-за перенапряжения, то по причине того, что нагрузка на спину распределяется неправильно и постоянно.
• Со временем это ведет к осложнению прохождению кислорода, закупорке кровотока, онемению и потери чувствительности даже в руках и шее.

Изначально же напряжение и спазмы в мышцах спины сзади возникают для блокировки пораженного участка, а после присоединяется боль.

Чаще всего это происходит из-за межпозвонковой грыжи, когда защемляются нервы и нервные корешки.

Остальными причинами считаются:

• Синдром короткой ноги с деформацией позвоночника;
• Уменьшение высоты части таза, что случается при неправильной позе во время сидения;
• Короткие плечи, когда наблюдается перенапряжение трапециевидных мышц и лопаток;
• Сутулость, когда боль ощущается в области плеч, шеи и спины;
• Греческая стопа, когда напряжение на позвоночник при ходьбе распределяется неправильно.

Но назвать реальную причину сможет лишь терапевт после ряда обследований.

Очаг в трапециевидной мышце

Очаг в трапециевидной мышце

Чаще болевой синдром располагается в широчайшем крестце отдела, но также проблемы возникают в трапециевидной мышце. Она отвечает за движение плеча и лопаток, поэтому дискомфорт может ощущаться и там.

Боли в этой части возникают из-за перенапряжения, переохлаждения, сидячей работы или физической нагрузки.

Тогда возникают такие симптомы:

1. Боли в основании черепа, которые отдают в ухо;
2. Приподнятые плечи, сутулость, нарушения в позвоночном столбе;
3. Жгучая и резкая боль между лопатками и вдоль позвоночника, особенно при поднятии рук вверх.

Боли в ромбовидной мышце

1. При появлении болей в ромбовидной мышце, речь идет о поражении верхней части лопаток и плеч.

2. За их работу и чувствительность отвечают шейные нервные корешки, поэтому боль может возникать из-за перенапряжения, переохлаждения или травм.

3. Но наиболее частыми причинами считаются:

• Остеохондроз;
• Сколиоз;
• Артроз.

Фото заболеваний:

Остеохондроз
Артроз
Сколиоз

Группы риска

Наиболее напряжены именно мышцы спины и шеи, поэтому достаточно нагрузки или долгого пребывания в сидячем положении, чтобы ощутить боль в мышцах.

К группе риска развития спазмов и болей относят:

1. Строителей;
2. Спортсменов;
3. Сельскохозяйственных работников;
4. Грузчиков;
5. Офисных работников;
6. Больных патологиями суставов и позвоночного столба.

Нужно понимать, что острая боль вызывается сдавливанием и блокировкой мелких мышц в глубине продольных. Тогда блокируются межпозвонковые диски, наблюдаются боли и зажатость в спине. Но небольшая грыжа или сдавливание наростов в позвонках не ведет к болевому синдрому никогда.

Как быстро избавиться от болей и спазмов в спине?

Если вы не знаете, что делать при появлении болей в спине, то ниже мы поговорим о специальной гимнастике, которая быстро решает эти проблемы. Направлена терапия на контроль напряжения и расслабления мышц спины.

Для этого выполняйте следующие рекомендации:

• На вдохе – напрягайтесь, на выдохе – расслабляйтесь;
• На выдохе важно ощутить полное расслабление тела и спокойствие, нормализовать сердцебиение;
• Старайтесь максимально напрячь больную мышцу и задержаться в таком состоянии на 20-30 секунд, далее медленно расслабьтесь;
• Проведите боль через напряженную мышцу, но старайтесь чувствовать удовольствие и комфорт;
• Делайте поглаживающие движения куском льда на пораженном участке. Это расширит кровеносные сосуды и нормализует кислородный обмен.

Будет полезно просмотреть:

Лекарственные препараты для лечения болей

Часто для расслабления, нормализации кровообращения и восстановления метаболизма в больной мышце используют согревающие мази. Их нужно втирать два-три раза в день массирующими движениями. Особенно популярен Капсаицин на основе перца чили.

• Для снятия болевого синдрома могут подойти обезболивающие препараты, как Тайленол, Аспирин, Кетанов, препараты с кодеином.

Если же у пациента наблюдаются спазмы, острая и резкая боль, то выписаны могут быть миорелаксанты. Они ограничивают движения мышц, способствуют заживлению.

Список миорелаксантов и их действие

Инъекции стероидов считаются сильным противовоспалительным методом, делаются они прямо в нервный корешок для снятия болевого синдрома, лечения миозита и инфекций.

Профилактика болей

Чтобы больше никогда не столкнуться с болями в спине и мышцах, необходимо исполнять основные правила профилактики, включающие:

№Описание

1	Не тяжелые физические нагрузки в виде гимнастики, физкультуры или физиотерапии, чтобы укреплять мышцы спины
2	Прием витаминных комплексов, для предотвращения разрушения тканей и костей
3	Распределение нагрузки при занятии спортом, ремонте и ношении тяжелых предметов
4	Предотвращение переохлаждения, ношение специальных корсетов и согревающих поясов
5	Использование специальных кресел и валиков для спины или шеи во время работы за компьютером
6	Покупка ортопедического матраса и подушек, выбор правильной позы для сна
7	Диета, отказ от вредных привычек
8	Проведение ежеквартальных осмотров
9	Своевременное лечение воспалений, хронических болезней и патологий суставов
10	Прием хондопротекторов, антибиотиков и иммуностимуляторов

Упражнения для укрепления спины

Если мышцы спины пострадали из-за травмы или перенапряжения, то восстановить их деятельность или снять боль можно при помощи специальных упражнений:

• Упражнения на растяжку улучшают подвижность, увеличивают расстояние между позвонками и снимают боль;
• Упражнения для нижней части спины защищают поясницу и бедра от повреждений, восстанавливают положение позвоночного столба;
• Аэробные упражнения снимают часть нагрузки со спины, распределяют жидкости в позвоночнике и между дисками.

Курс лечения и тренировок нужно разработать вместе с врачом, который снимет боли в мышцах, улучшит работу опорно-двигательного аппарата без вреда для организма.

Итоги

Так как причины болей в спине или мышцах кроются в различных проблемах, заболеваниях, самостоятельно ставить диагноз или начинать лечение не рекомендуется.

Это чревато ухудшением самочувствия, появлением новых симптомов и даже инвалидностью. Особенно это касается обострения или прогрессирования инфекций, воспалений.

Тогда необходима срочная госпитализация, прием противовоспалительных препаратов или антибиотиков. Но курс терапии назначается только врачом, который проводит диагностику и устанавливает причину болей в мышцах.

Интересное видео:

От сдачи анализов и консультации терапевта все же не отказывайтесь для контроля самочувствия. Обычно достаточно приема миорелаксантов, согревающих мазей и массажей для полного избавления от болей в мышцах.

А выполнение правил профилактики позволит избежать рецидивов и поражения остальных отделов позвоночника. В чем бы ни крылась причина болей в мышцах, начинайте терапию с ее поиска и устранения, а только потом избавляйтесь от симптомов.

Добавить статью в социальные сети:

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/drugoe/myshechnye-boli-v-spine

Полезные и ВРЕДНЫЕ физические упражнения при боли в пояснице

В зависимости от причины и интенсивности боли некоторые упражнения могут усилить боль.

Когда вы чувствуете себя отдохнувшим и готовы двигаться, помните, что движение полезно для вашей спины.

Упражнения от боли в пояснице усиливают мышцы спины, живота и ног, которые помогают поддерживать позвоночник, снимая тем самым боль в пояснице.

Но прежде чем начать делать какие-либо упражнения от болей в спине, посоветуйтесь с врачом, потому что в зависимости от причины и интенсивности вашей боли некоторые упражнения могут оказаться вредными для вас.

Упражнения от боли в пояснице

Избегайте: наклоны вперёд  

Упражнения помогают успокоить боль в пояснице, но не все упражнения полезны. Любой мягкий дискомфорт, возникший в начале выполнения упражнения, должен исчезать по мере того, как мышцы разрабатываются.

Но если боль нельзя назвать мягкой и она длится более 15 минут во время тренировки, вы должны остановиться и обратиться к врачу.

Некоторые упражнения могут усугубить боль. Например, наклоны вперёд стоя на ногах затрагивают диски и связки в позвоночнике, а также могут перенапрягать мышцы нижней части спины и подколенные сухожилия.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Пробуйте: Частичный кранч

Некоторые упражнения могут усугубить боль, и их следует избегать при острой боли в пояснице. Упражнение «Частичный кранч» поможет вам безопасно укрепить мышцы спины и живота.

Ложитесь спиной к полу, ноги согнуты в коленях, стопы ног на полу. Руки скрещены на груди или положены за шею. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи с пола, делая выдох, при этом локти должны двигаться синхронно без опережения плечей, а кисти рук не должны помогать шее оторваться от пола. Подождите секунду, затем медленно опустите плечи на пол.

Повторите от 8 до 12 раз.

Правильное выполнение этого упражнения предотвращает чрезмерное напряжение в пояснице. Ваши ноги, копчик и нижняя часть спины должны постоянно соприкасаться с ковриком.

Избегайте: Подъёмы торса  

Хотя вы можете решить, что подъёмы торса с пола в положение сидя на полу могут усилить ваш торс и мышцы живота, большинство людей склонны использовать в этом упражнении мышцы бёдер. Кроме того, подъёмы торса могут также оказывать слишком большое давление на диски вашего позвоночника.

Пробуйте: Растяжки ахиллесова сухожилия  

Ложитесь на спину и согните одну ногу в колене. Проденьте полотенце под подъём стопы. Выпрямите ногу и медленно потяните полотенце на себя. Вы должны почувствовать мягкое растяжение сухожилия позади стопы.

Удерживайте это положение минимум 15-30 секунд. Делайте 2 — 4 раза для каждой ноги.

Избегайте: Подъёмы ног  

Подъёмы ног иногда предлагаются в качестве упражнения для укрепления корпуса тела или мышц живота. Они также способствуют восстановлению силы мышц в нижней части спины и могут быть очень полезны для облегчения боли в пояснице.

Но при одновременном подъёме обеих ног из положения лежа на спине мышцы корпуса должны быть достаточно сильными. Если они слабые, это упражнение может усугубить боль в пояснице.

В таком случае попробуйте лечь на спину с одной выпрямленной ногой при согнутом в колене другой ногой. Медленно поднимите прямую ногу примерно на 15 см и немного подержите в этом положении, а затем медленно опустите.

Повторите 10 раз, затем переключите ноги и поднимайте другую ногу.

Пробуйте: Приседание с опорой  

Станьте на расстоянии 25 — 30 см от стены, затем откланяйтесь назад до тех пор, пока ваша спина не окажется прижатой к стене. Затем медленно опускайтесь, прижимая нижнюю часть спины к стене до тех пор, пока ваши ноги не будут заметно согнуты в коленях. Удерживайтесь в этом положении, считая до 10, затем осторожно скользните спиной вверх по стене, распрямляя ноги.

• Повторите от 8 до 12 раз.
• Пробуйте: Отжимания для растягивания мышц спины

Ложитесь на живот с согнутыми руками под плечами. Из этого положения начните отжимание на локтях, чтобы плечи поднимались от пола до тех пор, пока не окажутся прямо над локтями, и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд.

Пробуйте: Охотничья собака

Исходное положение — на четвереньках. Напрягая мышцы живота, поднимите и вытяните назад одну ногу, поддерживая её на уровне бёдер. Удерживайте эту позицию в течение 5 секунд, а затем переключитесь на другую ногу.

1. Повторяйте 8-12 раз для каждой ноги, стараясь удлинить время удержания ноги в горизонтальном положении.
2. Попробуйте при каждом повторении поднять и протянуть вперёд руку — левую при подъёме правой ноги и наоборот.
3. Это упражнение — отличный способ научиться стабилизировать положение поясницы во время движения рук и ног.
4. При выполнении этого упражнения не позволяйте провисать мышцам нижней части спины, а конечности поднимайте не выше уровня поясницы.
5. Пробуйте: тяга колена к груди

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы ног на полу. Подтяните одно колено к груди, оставляя другую ногу на полу, а поясница прижата к полу. Удерживайте эту позицию в течение 15-30 секунд, а затем верните ногу в исходное положение и повторите с другой ногой. Сделайте 2 — 4 повторения для каждой ноги.

Пробуйте: повороты таза

Ложитесь на спину, согнув колени, стопы на полу. Напрягите мышцы живота, сжимая их так, как будто вы готовитесь к удару. Вы почувствуете, как ваша поясница прижалась к полу, а бёдра и таз провернулись назад. Продержитесь в этом положении 10 секунд, не прерывая дыхание.

Повторите от 8 до 12 раз.

Пробуйте: Мостик  

Ложитесь на спину, согнув колени, только пятки на полу. Вдавите пятки в пол, сожмите ягодицы и поднимите бёдра с пола на такую высоту, чтобы плечи, бёдра и колени были расположены вдоль одной прямой линии. Продержитесь в этом положении 6 секунд, а затем медленно опустите бедра на пол и отдыхайте 10 секунд.

Повторите от 8 до 12 раз. Избегайте сгибания нижней части спины в виде арки, когда бёдра движутся вверх.

Подъём тяжестей может помочь  

Силовые упражнения с поднятием тяжестей обычно не вредят спине, если делать их правильно. На самом деле, они могут даже помочь уменьшить хронические боли в спине. Но когда у вас возникла острая (внезапная) боль в спине, добавление дополнительного напряжения на мышцы спины и связки может повысить риск дальнейших травм.

• Спросите у своего врача, нужно ли вам поднимать тяжести и каких силовых упражнений следует избегать.
• Пробуйте: аэробные упражнения

Аэробные упражнения укрепляют лёгкие, сердце и кровеносные сосуды и могут помочь вам сбросить вес. Ходьба, плавание и езда на велосипеде могут помочь уменьшить боль в спине.

Начните с коротких тренировок и постепенно повышайте их продолжительность.

Если у вас болит спина, выберите плавание, так как вода поддерживает тело. Избегайте резких воздействий, которые скручивают ваше тело.

Пробуйте: некоторые упражнения пилатес  

Пилатес сочетает в себе упражнения на растяжку, общеукрепляющие и для мышц брюшного пресса. Под управлением опытного тренера они могут помочь некоторым людям с болями в спине.

Обязательно расскажите своему тренеру о боли в пояснице, потому что вам может потребоваться пропустить некоторые движения пилатес.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184239-poleznye-i-vrednye-fizicheskie-uprazhneniya-pri-boli-v-poyasnitse

Болят мышцы спины: причины, лечение, профилактика

Боль является сигналом организма об имеющихся в нем нарушениях. Спина регулярно испытывает различные нагрузки, поэтому болезненные ощущения в ней не являются редкостью. Они могут свидетельствовать о травме или каком-то внутреннем заболевании. В любом случае необходимо принять определенные меры. 

Считаете ли вы что болезни суставов можно вылечить без визита к врачу?

Возможные причины мышечной боли в спине

Боль в спине может быть временным явлением, связанным с физическим перенапряжением или длительным нахождением в одной позе. Болезненные ощущения в таком случае проходят самостоятельно в течение нескольких дней. При сильных или регулярных нагрузках возможна травма, развитие заболеваний позвоночного столба или мышц спины.

Травмы

Причиной боли в спине может быть растяжение или разрыв мышц.

Первым признаком растяжения является боль. Она усиливается при нагрузке, повороте, наклоне.

Такая травма сопровождается также следующими признаками:

• ограничение подвижности корпуса;
• болезненные ощущения при пальпации пораженного участка;
• отек;
• гематома;
• кровоподтек;
• тошнота, возможна рвота;
• повышенная температура тела;
• боль может иррадиировать в живот, тазобедренный сустав во время кашля или мочеиспускания.

Разрыв мышц различают по тяжести. Он может быть полным или частичным. При частичном надрыве болезненные ощущения возникают на участке окончания мышцы. При этом кожный покров не деформируется, а двигательная активность не страдает.

При полном разрыве мышц возникает резкая боль, возникает кровоподтек, движения становятся невозможными.

Сколиоз

Такое нарушения является трехплоскостной деформацией позвоночного столба. Это заболевание может быть приобретенным, врожденным, развившимся после травмы.

Особенности клинической картины зависят от степени сколиоза. В любом случае в спине возникают боли, локализованные в участке искривления. Они могут поражать также область между лопатками, поясницу, грудную клетку.

Болезнь часто сопровождается следующими симптомами:

• головная боль;
• искривленный позвоночник (при небольшом угле искривления видно только на рентгеновском снимке);
• нарушенная походка;
• асимметричность в высоте расположения плеч, лопаток, конечностей, таза;
• повышенная утомляемость спинных мышц;
• односторонняя деформация грудной клетки, проявляющаяся ее выпячиванием;
• запущенная патология может отрицательно сказываться на работе внутренних органов.

Кифоз

Эта патология также является искривлением позвоночного столба, но происходит оно в сагиттальной плоскости. Заболевание бывает приобретенным или наследственным.

При кифозе боль может быть различного характера и интенсивности. В спине возникают мышечные спазмы, которые вызывают незначительные тянущие боли. Возможно сдавливание или защемление нервных корешков, что вызывает острый болевой синдром.

Патология может сопровождаться также следующими признаками:

• округление спины, сутулость, иногда горбатость;
• наклон плеч вперед и вниз;
• сужение грудной клетки;
• опущение диафрагмы;
• ослабление мышц брюшного пресса;
• наклон вперед верхней части туловища;
• по мере прогрессирования болезни – клиновидная деформация позвонков, разрушение межпозвонковых хрящей.

Лордоз

Данная патология является еще одной разновидностью искривления позвоночного столба, при котором он обращается выпуклостью вперед.

При лордозе ощущается мышечная боль в спине. Она сопровождается следующими симптомами:

• спина быстро устает;
• живот выступает вперед;
• таз отклоняется назад;
• напрягаются мышцы в области поясницы;
• ограничивается подвижность пояснично-крестцового отдела – наклон вперед осуществляется с помощью тазобедренных суставов.

Болезнь Бехтерева

Данную патологию называют также анкилозирующим спондилоартритом. Болезнь является хронической системной и поражает суставы.

Боль обычно локализуется в пояснично-крестцовом отделе. Возникает она преимущественно в ночные и утренние часы.

Патология сопровождается также следующими признаками:

• стихание болей при двигательной активности, выполнении упражнений;
• скованность;
• болезненное напряжение мышц;
• снижение объема движений в позвоночнике;
• постепенно болевой синдром усиливается, захватывая все большую область;
• позвоночник искривляется в виде дуги, развивается хроническая сутулость;
• возможно поражение крупных суставов.

Межреберная невралгия

Это заболевание называют также торакалгией. Оно поражает периферические нервы. При межреберной невралгии нервные корешки межреберных нервов сдавливаются, вызывая боль в мышцах спины.

Болезненные ощущения могут иррадиировать под лопатку, в область поясницы, ключицу. Их характер может быть различным – ноющим, жгучим, пронзительным, тупым, острым.

О патологии говорят также следующие признаки:

• подергивание мышц;
• повышенное потоотделение;
• сильное покалывание в грудной клетке;
• покраснение либо побледнение кожных покровов;
• усиление болевых ощущений при чихании, кашле, резких движениях, нагрузках;
• онемение на участке поражения.

Межпозвоночная грыжа

Эта патология поражает костно-мышечную систему и чаще затрагивает пояснично-крестцовый отдел. Заболевание выражается в смещении пульпозного ядра межпозвонкового диска в сопровождении разрыва фиброзного кольца.

Боль локализуется в зоне пораженного диска. Она усиливается при нагрузке, может иррадиировать в ягодицу, заднюю часть бедра, голень.

Патология сопровождается также следующими симптомами:

• слабость;
• нарушение чувствительности в конечностях;
• покалывание, онемение пораженного участка;
• головокружение;
• повышение артериального давления;
• онемение пальцев рук;
• при патологии грудного отдела возможна постоянная боль из-за вынужденного нахождения в одной позе;
• одновременно может наблюдаться сколиоз, кифосколиоз.

Протрузия межпозвоночного диска

Это заболевание поражает позвоночник и подразумевает выбухание межпозвонкового диска в позвоночный канал. При этом фиброзное кольцо остается целым. Протрузия считается не самостоятельным заболеванием, а стадией остеохондроза.

Патология сопровождается острой либо хронической болью, локализованной в зоне поражения. Это может быть шея, грудной отдел, поясница. Боль часто иррадиирует в другие части тела, может мигрировать.

Ее сопровождают следующие симптомы:

• радикулит;
• ослабленный мышечный корсет;
• утрата мышечной эластичности;
• нарушение чувствительности в конечностях, покалывание, мурашки;
• скованность, жжение в пораженном участке;
• головная боль;
• головокружение;
• снижение слуха, зрения.

К какому врачу обращаться?

Самостоятельно точно определить причину мышечных болей в спине удается далеко не всегда. Следует обратиться к специалисту, который прибегнет к необходимым диагностическим методам и поставит правильный диагноз. Успешное лечение во многом зависит от этого фактора.

При получении травмы следует обратиться к травматологу. В остальных случаях начинать следует с терапевта, хирурга или невролога. Может потребоваться также привлечение следующих специалистов:

• ортопед;
• мануальный терапевт;
• остеопат;
• физиотерапевт;
• специалист по ЛФК.

Диагностика

При мышечных болях в спине диагностику начинают с физикального осмотра. Основной инструментальной методикой является рентген, который позволяет выявить многие патологии.

Могут потребоваться также следующие исследования:

• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• ультразвуковое сканирование;
• дискография;
• сцинтиграфия;
• радиоизотопное сканирование;
• ангиография;
• электромиография;
• денситометрия.

В целях диагностики могут потребоваться также исследования внутренних органов. Это необходимо для исключения некоторых патологий, когда точную причину болевого синдрома выявить проблематично.

Лечение болей в мышцах спины

При мышечных болях в спине особенности лечения зависят от поставленного диагноза. В большинстве случаев необходима медикаментозная терапия. Часто прибегают к различным физиотерапевтическим методам, лечебной физкультуре, массажу. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство – обычно оно необходимо при сильной травме.

Медикаментозная терапия

Различные лекарственные препараты необходимы практически при любой травме или патологии. В зависимости от причин боли в мышцах спины прибегают к следующим медикаментам:

• Препараты нестероидной противовоспалительной группы. Такие лекарства назначают для снятия боли и воспаления. Возможно использование различных лекарственных форм: препараты для инъекций, наружного применения, перорального приема. Часто прибегают к Диклофенаку, Ибупрофену, Целекоксибу.
• Если медикаменты предыдущей лекарственной группы неэффективны, то могут быть применены глюкокортикостероиды. Обычно их назначают в форме инъекций.
• Для снятия боли могут быть применены различные анальгетики. При нестерпимом болевом синдроме прибегают к препаратам наркотической группы.
• При спастических болях назначают спазмолитики. Прибегают к Папаверину, Дротаверину (Дроверину), Но-Шпе, Спазмалгону.
• Витаминно-минеральные комплексы. При патологиях, вызывающих мышечную боль в спине, часто прибегают к витаминам группы B. Может потребоваться прием кальция и витамина D для его усвоения.

Самолечение может быть неэффективным и нередко только усугубляет ситуацию. Необходимое в конкретном случае лечение, дозировку препаратов и длительность курса их приема назначает врач.

Физиотерапия

Часто в комплексное лечение включают различные физиотерапевтические методы. Они позволяют устранить мышечный спазм, снять воспаление и отек, ускорить восстановление. Физиотерапия эффективна для нормализации обменных процессов, кровообращения, оттока лимфы.

При мышечных болях в спине могут быть назначены следующие процедуры:

• фонофорез или электрофорез с лекарственными препаратами;
• ультразвук;
• криотерапия;
• солевые прогревания;
• парафиновые аппликации;
• магнитотерапия;
• дарсонвализация;
• диадинамотерапия;
• УВЧ-терапия;
• озокеритотерапия;
• грязелечение.

ЛФК и гимнастика

При болях в мышцах спины часто показана лечебная физкультура. Осуществлять ее следует под контролем специалиста.

Некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

• Вис на турнике. Достаточно висеть на нем полминуты в день. Начинать можно с нескольких секунд, постепенно увеличивая время.
• Эффективно упражнение «Кошка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки, опираясь на пол ладонями и коленями. На вдохе прогибать спину кверху, опуская голову. На выдохе голову поднимать, прогибая спину вниз. Упражнение выполнять плавно, сделать 10 повторов.
• Лечь на спину, согнув ноги в коленях и прижавшись лопатками к полу. Отводить колени сначала максимально право, затем в другую сторону.
• Лечь на спину, вытянув руки вдоль тела и согнув ноги в коленях. Стопы должны опираться на пол. Необходимо поднимать голову и плечи, подтягивая подбородок к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.
• Лежа на спине обнять согнутые ноги под коленями и подтянуть их к груди. В таком положении нужно качаться от спины до таза.
• Лечь на живот, сведя ноги вместе. Руки опереть на ладони на уровне плеч. Опираясь на руки, выгнуться до упора вверх. Таз с ногами при этом должны оставаться на полу, а туловище выгнуто кверху с упором на руки. В таком положении нужно откинуть голову назад и задержаться в этой точке на 10 секунд.

При различных патологиях спины полезно заниматься плаванием, аквааэробикой, делать различные упражнения на фитболе. Эффективны также занятия йогой, освоение дыхательной гимнастики.

Некоторые упражнения могут быть противопоказаны, а при обострении многих заболеваний физическую активность нужно снижать либо прекращать полностью Следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможности выполнения определенных упражнений дома. Важно оговорить допустимые нагрузки.

Лечение при травмах

При травме спинных мышц необходимо обеспечить полный покой. Такая мера необходима в первые дни после травмирования.

При отеке к пораженному месту прикладывают холод. После того, как он спадет, допускается применение согревающих мазей, прогревания.

После получения травмы рекомендуется использование ортопедических приспособлений. Ношение корсета позволяет ускорить восстановление, снизить болевой синдром, риск осложнений.

Профилактика

Чтобы избежать мышечных болей в спине, необходимо придерживаться следующих профилактических мер:

• Соблюдать правильную осанку.
• Грамотно организовать свое спальное место. Матрас лучше выбирать ортопедический, а его жесткость подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей.
• Женщинам нужно отказаться от ношения высоких каблуков либо проводить на них минимум времени.
• Придерживаться умеренной физической активности.
• Избегать физического переутомления, слишком высоких нагрузок, длительного пребывания в одной позе.
• Нагрузки повышать постепенно. Это правило в основном относится к занятиям спортом.
• Поддерживать нормальную массу тела.
• Женщинам во время беременности следует носить бандаж либо специальное поддерживающее белье. Эффективно также заниматься специальной гимнастикой, сохранять умеренную физическую активность.
• Правильно питаться. Многие патологии развиваются из-за недостатка витаминов, минералов и прочих необходимых элементов. Все они должны поступать в организм с пищей. В зимне-весенний период для профилактики следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Боли в мышцах спины разного характера нельзя игнорировать. Необходимо выяснить причину этого неприятного симптома и устранить его. Лечение должен назначать специалист – больной должен пройти его полностью, строго придерживаясь всех назначений. Избежать возникновения болезненных ощущений помогут профилактические меры.

Источник: https://sustavy.expert/boli/drogoe/bolyat-myshtsy-spiny/

Гимнастика для спины: против боли и для мыщц

Практически каждому знакомо словосочетание «гимнастика для спины». В прошлом в СССР вся страна начинала день с физических упражнений, общеукрепляющих закаливающих процедур. На работе проводилась производственная гимнастика. Сегодня эта традиция практически исчезла.

Сидячий образ жизни, гиподинамия, слабость мышц, количество врожденных и приобретенных патологий позвоночника статистически встает в один ряд с онкологией.

Традиционная гимнастика для укрепления мышц спины, для тонуса двигательного аппарата является одиним из выходов из сложившейся ситуации.

Немного истории

Первые элементы лечебной гимнастики были описаны и внедрены в практику в Древнем Китае. Приемам расслабления и массажа обучали в монастырях лекарей. Много веков прошло с тех пор, но актуальность лечебной физкультуры не исчезает.

В начале XIXвека в систему медицинской помощи была внедрена «шведская система», которая была дополнения отечественным специалистом по физкультуре П.Ф.Лесгавфтом.  В СССР и по сегодняшний день при отделениях реабилитации и физиотерапии функционируют кабинеты лечебной физической культуры (ЛФК).

Это направление способствует проведению не только восстановительных, но и врачебных процедур, является дополнительным средством в лечении проблем с позвоночником.

При каких симптомах или недугах назначается ЛФК для спины

Казалось бы, если болит спина, то самым лучшим средством является покой и лечение медикаментами. Не многие задумываются, что все проблемы возникают по причинам, связанным с такими факторами, как:

• дистрофия мышечного корсета вследствие отсутствия должных нагрузок;
• отсутствие привычек здорового образа жизни: лишний вес, злоупотребления, нарушения обменного характера;
• врожденная дисплазия позвоночных суставов и как следствие искривления позвоночника (сколиоз);
• возрастные обменные процессы, что связаны с потерей хрящевой ткани;
• сидячий образ жизни ввиду профессиональных обязанностей;
• дистрофические явления мышц, обусловленные диетами.

Можно перечислять много факторов. Основная причина, при которой назначается комплекс упражнений связан с периодически повторяющиеся боли в любом отделе позвоночника: шейном, грудном или поясничном. Больвой синдром является сигналом о том, что есть проблемы, которые надо немедленно решать.

Гимнастика: кому можно делать

Прежде чем начать делать гимнастику при болях в спине, необходимо проконсультироваться со специалистом: неврологом, терапевтом или ортопедом. Только после полного обследования причин болей, их локализации, особенностей течения, можно обратиться к врачу ЛФК о назначении комплекса упражнений. Он должен соответствовать:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

• диагнозу, например, «остеохондроз грудного отдела позвоночника», «радикулопатия»;
• возрасту пациента;
• сопутствующим заболеваниям, если таковые имеются.

Главное предостережение – гимнастику нельзя делать при острой боли. Она может стать «провокатором» и усилить болевой синдром.

Почему надо обращаться к специалисту по лечебной физкультуре?

Многие наши соотечественники любят лечиться самостоятельно. Конечно, прочитав информацию о роли гимнастики в лечении болей позвоночника, можно найти информацию в журналах, в газетах о здоровье, в интернете. Лучше, если это сделает врач или медицинская сестра по лечебной физкультуре. В этом случае гарантировано:

• комплекс подобран правильно;
• в зале для ЛФК научат основным приемам;
• за 5 сеансов можно выучить правила выполнения и потом повторять движения дома;
• за вашим состоянием во время гимнастики будет следить медицинский персонал.

Специалист по ЛФК прошел специальное обучение по восстановительной, реабилитационной медицине и владеет всей необходимой информацией о правильном применении упражнений.

Какие результаты принесет гимнастика для спины?

Лечебная гимнастика для спины назначается для укрепления мышечного корсета, это ее основное предназначение. При выполнении гимнастических упражнений положительный эффект будет достигнут за счет таких факторов:

• сила мышечной массы;
• обучение мышц способам расслабления;
• исчезнет тоническое напряжение вследствие болевого синдрома;
• позвоночные суставы и окружающие их ткани обогатятся кислородом, усилится кровоток и кровообращение;
• увеличится объем полезной иннервации;
• болевой синдром будет возникать все реже;
• исправится осанка, походка;
• начав однажды в качестве лечения, вы сможете делать ее всю жизнь для профилактики;
• появятся силы и бодрость, изменится отношение к активности и позитивному настроению.

Некоторые правила выполнения упражнений:

1. Делайте гимнастику по утрам.
2. Не пропускайте ни разу.
3. Если получилось так, что пропущен день, то на следующий надо обязательно выполнить.
4. Мышцам нужна постоянная нагрузка. Они правильно функционируют только тогда, когда работают.
5. Не следует опасаться болей в мышцах после гимнастики. Это сигнал о том, что они начали развиваться.
6. Для устранения болей можно принимать теплую расслабляющую ванну. Но забывать о нагрузках категорически недопустимо.
7. Для каждого отдела позвоночника есть специальный комплекс. Наряду с ним можно выполнять общеукрепляющие действия.
8. Если возник острый болевой синдром, то нужно немедленно прекратить. Возобновлять только после того, как боли прекратятся.
9. Недопустимо делать без удовольствия.
10. После упражнений принимайте душ.

Положительных эффектов масса. Остается только обратиться к специалисту за помощью.

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/uprazhneniya/gimnastika-dlya-pozvonochnika.html

Почему врачи назначают ЛФК и упражнения при болях в пояснице? « Все об остеохондрозе и заболеваниях спины

Зачем делать упражнения при болях в пояснице? Известно, что причиной болевого синдрома является разрушение межпозвонкового диска, остановить которое нам не под силу. Также известно, что никакие упражнения не влияют напрямую на состояние межпозвонкового диска. Да, улучшается циркуляция крови в клинически значимом ПДС, но дегенеративные процессы от этого не исчезают.

Из всего выходит, что боль в позвоночнике, в пояснице или в области шеи, при помощи упражнений не вылечить? Такое заключение действительно напрашивается, но мы не рекомендуем вам торопиться с выводами.

На самом деле, лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника имеет гигантское значение, и в настоящем материале мы аргументируем свою позицию и расскажем о том, какие упражнения при болях в пояснице следует выполнять.

О механизмах развития боли

Боль в пояснице – клинический признак остеохондроза. В 99 % случаев. Конечно, есть еще болезнь Бехтерева, спондилоартроз, туберкулез костной ткани, метастазы опухолей в позвоночный столб и множество других редких недугов, но в подавляющем большинстве случаев причиной боли в позвоночнике является остеохондроз.

Хорошо это или плохо? С одной стороны – хорошо. Остеохондроз не является угрожающим жизни заболеванием, пациентам с жалобами на острую боль в позвоночнике, в пояснице невропатологи выдают больничный лист, а лечение заболевания очень часто ограничивается приемом анальгезирующих препаратов и строгим постельным режимом.

С другой стороны, остеохондроз – это плохо. Плохо, потому что этот недуг неизлечим. Можно купировать боль, но невозможно остановить процесс деградации межпозвонкового диска. Можно убрать проявления корешкового синдрома (боли в пояснице и в ногах, изменения сухожильных рефлексов, парестезии и т.п.), но невозможно обезопасить себя от кинжальной боли, которая возникает после подъема тяжестей.

Провоцирует компрессию СМН не только разрушение межпозвонкового диска, более того, разрушению межпозвонкового диска мы вообще можем отвести роль второго плана. Куда большее значение имеет мышечно-тонический дисбаланс, который развивается в области пораженного сегмента позвоночника.

Спинальная боль вызывает ответную реакцию организма в виде ограничения подвижности в пораженной области за счет резкого повышения тонуса глубоких мышц спины. Этот гипертонус сначала выполняет свое прямое предназначение и помогает купировать боль за счет миофиксации позвоночника, но в дальнейшем «благо» оборачивается нам во вред.

Патологически повышенный тонус глубоких мышц спины буквально «сжимает» соседние позвонки, что становится главной причиной компрессии корешков спинномозговых нервов. Компрессия нервов провоцирует боли в пояснице и в ногах, которые в свою очередь усиливают «защитный» гипертонус мышц. Круг замыкается!

О роли лечебной гимнастики

Упражнения при болях в пояснице призваны разорвать этот порочный круг. Целью лечебной гимнастики является устранение патологического гипертонуса глубоких мышц спины, который с определенного момента перестает играть роль защитного механизма, а становится важным патофизиологическим фактором развития боли. Вот этот фактор патогенеза мы и должны ликвидировать.

Как это сделать? Укрепление мышечного корсета спины в тренажерном зале нам мало поможет. Как ни прискорбно это признавать, но обычные физические упражнения при болях в пояснице действительно малоэффективны. Необходимо подключать специальные лечебные комплексы, которые может составить только опытный врач-методист ЛФК или вертебролог.

Выполнять эти упражнения при болях в пояснице вы можете самостоятельно (после обучения в кабинете ЛФК), однако более эффективным будет лечение в специализированном медико-спортивном центре, коих сегодня открылось великое множество. В этих центрах вы сможете заниматься не только на гимнастических ковриках, но и на медицинских спортивно-восстановительных тренажерах, с помощью которых можно избирательно проработать именно глубокие мышцы спины.

Источник: http://osteohondroz-med.ru/pochemu-vrachi-naznachayut-lfk-i-uprazhneniya-pri-bolyax-v-poyasnice.html