Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностикиБоль в локте после занятий спортом.

Боль в локте после спортивной тренировки часто возникает из-за чрезмерных нагрузок на мышцы, расположенные в области сустава. Она не является признаком проблем со здоровьем, исчезает после непродолжительного отдыха, не требует использования анальгетиков. Но если после тренировки болят локти в течение нескольких часов, а интенсивность дискомфортных ощущений медленно и постоянно повышается, то к врачу обратиться необходимо. Усиленные физические нагрузки нередко приводят к травмированию суставных структур, особенно при неправильной технике выполнения упражнений. А отек и покраснение кожи в области локтя, скованность движений могут прямо указывать на развитие грозной, плохо поддающейся лечению патологии — артроза, подагрического, ревматоидного или реактивного артрита.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Естественные причины болей в локтях

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

После интенсивных тренировок спортсмен-любитель иногда обращается к врачу с жалобами на ноющие, тянущие, давящие боли в локте. Обычно причиной дискомфорта становится не артроз или артрит, а накопление в мышцах молочной кислоты. В процессе занятий им требуется большое количество кислорода для пополнения запасов энергии.

Но при интенсивном сокращении нетренированных мышечных волокон на определенном этапе происходит блокирование поступления кислорода из-за замедления местного кровотока. Поэтому для устранения возникающего дефицита ткани начинают выработку АТФ в анаэробном режиме.

Мышцы теперь получают энергию при расщеплении глюкозы, а конечным продуктом сложных биохимических реакций является молочная кислота, вызывающая дискомфортные ощущения, в том числе и жжение.

Новички с энтузиазмом приступают к регулярным тренировкам, часто не соблюдая технику безопасности, излишне нагружая одновременно:

  • мышцы;
  • гиалиновые хрящи;
  • связочно-сухожильный аппарат.

В результате уже после первого занятия в локтях возникают настолько сильные боли, что приходится делать 2-3-дневный перерыв. Опытные спортсмены знают о таком возможном исходе интенсивной тренировки, поэтому принимают профилактические меры. Например, используют мази или гели, усиливающие кровообращение.

Патологические причины

К врачу следует обратиться как можно быстрее, если боли в локтях сопровождаются другими негативными симптомами. Это гематомы, отечность, ограничение движений, снижение чувствительности или (и) покраснение кожи, повышение местной или общей температуры, видимая деформация сустава, постоянное опухание его в утренние часы. Любой из таких признаков свидетельствует о:

  • получении травмы;
  • развитии воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологии.

Чем раньше врач проведет обследование и начнет лечение, тем меньше риск развития тяжелых необратимых осложнений. При травмировании терапия обычно консервативная — ношение ортопедических приспособлений, ограничивающих нагрузки на сустав, постепенная разработка всех структур локтя. Лечение патологий более продолжительное, а его успех зависит от вида заболевания и стадии течения.

Травмы

Внутрисуставной перелом или перелом кости плеча не заметить невозможно, как и вывих. Возникающая боль настолько острая, что человек теряет сознание. Перелом чаще происходит во время занятий активными видами спорта — футболом, гандболом, легкой атлетикой.

Резкая боль является симптомом также полного или частичного разрыва мышц, связок или сухожилий, в обиходе называемого растяжением. Для восстановления целости этих структур могут применяться как консервативные методы лечения, так и хирургическое вмешательство.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Не менее опасно и микротравмирование мягких, хрящевых, костных тканей, мышц, связок, сухожилий. А эти повреждения характерны для профессиональных спортсменов. В результате интенсивных физических нагрузок нарушается целостность отдельных волокон. В дальнейшем таких поврежденных структур становится больше, что сказывается на функционировании мышцы или связки.

При отсутствии лечения, в том числе сокращении продолжительности и интенсивности тренировок, микротравмы могут стать причиной развития тяжелых рецидивирующих патологий.

Патологии

Не следует самостоятельно выявлять у себя какую-либо суставную патологию, учитывать только характер дискомфортных ощущений в локте.

Боль различной вариабельности возникает при артрозе, подагре, артрите, тендовагините. При острых патологиях она режущая, колющая, пронизывающая, а при хронических — ноющая, давящая.

Выставить правильный диагноз может только врач после проведения ряда инструментальных и бактериологических исследований.

Существуют патологии, которые наиболее часто поражают локтевые суставы именно профессиональных спортсменов из-за постоянного микротравмирования тканей:

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

  • тендинит. Острое или хроническое заболевание воспалительного характера в области сухожилия. При отсутствии лечения провоцирует появление часто необратимых деструктивно-дистрофических изменений;

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

  • тендовагинит. Воспаление сухожилия и окружающей его оболочки. Основное отличие от тендинита — развитие патологии в области сухожилий с влагалищами, или мягкими туннелями, состоящими из соединительной ткани.
  • бурсит. Острое, подострое или хроническое воспаление синовиальной сумки, сопровождающееся образованием и накоплением экссудата в ее полости. Острая патология развивается вследствие травмы, хроническая — из-за постоянного механического раздражения.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Все эти заболевания, в отличие от артроза или артрита, хорошо поддаются лечению, а прогноз на полное выздоровление благоприятный.

Артроз может быть следствием серьезной спортивной травмы или регулярного микротравмирования. А вот причиной развития артрита чаще становится нарушение функционирования иммунной системы, генетическая предрасположенность, инфекция, значительное снижение иммунитета.

Физические упражнения, после которых возникает боль в локтевом суставе Наиболее вероятные причины дискомфортных ощущений и сопутствующие симптомы
Сгибание и разгибание Деформирующий артроз, подострый или хронический бурсит, любая форма артрита. Основные признаки — боли, усиливающиеся после тренировок, отечность сустава, покраснение кожи в области локтя. При латеральном эпикондилите появляются дискомфортные ощущения при сжатии кулаков
Подъем тяжестей Подострый эпикондилит. Человек не способен долго удерживать тяжелые предметы на вытянутых руках. Болезненные ощущения возникают только во время тренировок и отсутствуют в состоянии покоя
Активные виды спорта (теннис, волейбол, баскетбол, лыжи) Микротравмирование мышц, связок, сухожилий, подвывих, латеральный или медиальный эпикондилит, синдром кубитального канала. Помимо болей, в клинической картине присутствуют отеки, скованность движений
Подтягивание на турнике Эпикондилит, бурсит, артрит, грудной или шейный остеохондроз, неврит локтевого нерва. Возникающие после тренировки боли настолько сильные, что спортсмен не может приступить к занятиям в течение суток

Как избавиться от болезненных ощущений

Профессионалы всегда используют налокотники при выполнении упражнений. Если болят локти после тренировки, то нужно приобрести мягкие эластичные бандажи для занятий.

Они при ношении не ограничивают объем движений, но препятствуют возникновению избыточных нагрузок. При занятиях бодибилдингом лучше использовать неопреновые налокотники, которые обеспечивают суставам хорошую амортизацию.

Особенно актуальны они при жимах лежа с большим весом.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностикиНа тренировках без налокотников не обойтись.

Любые налокотники прогревают локти, стимулируют ускорение кровообращения, снижая вероятность накопления в мышцах молочной кислоты. Что еще рекомендуют спортивные врачи:

  • использование разогревающих мазей, например, Бен-Гей. Препарат можно наносить под налокотники, но только изготовленные из натуральных материалов. Нецелесообразно приобретать мази с большим содержанием красного перца или змеиного яда;

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

  • регулирование высоты стоек. При жимах лежа локтевые суставы получают максимальные травмирующие нагрузки. Поэтому при съеме гифа со стоек необходимо полностью выпрямлять руки. При ощутимых болях нужно попросить тренера снимать штангу;
  • регулирование интенсивности тренировок. Хроническая травма локтя — практически всегда результат его перегрузки. При слишком интенсивных и частых занятиях от болей избавиться не только не удастся, но их выраженность значительно повысится за счет регулярного микротравмирования тканей;
  • отсутствие опасных комбинаций. Нередко новички пренебрегают рекомендациями тренера, выполняя упражнения произвольно, что может стать причиной серьезной травмы. Постоянное присутствие тренера в зале, контролирующего технику, поможет избежать возникновения травмирующих ситуаций.

Когда локоть после тренировки все-таки болит, несмотря на предпринятые профилактические меры, то можно использовать холодовой компресс. К суставу прикладывается ткань, смоченная холодной водой, или наносятся мази с охлаждающим эффектом. В их составе обычно присутствует ментол, левоментол, мятное масло.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностикиХолодовой компресс хорошо снимает отек и покраснение локтя.

Если для купирования боли приходится принимать анальгетики, то в локтевом суставе развивается воспалительный или дегенеративно-дистрофический процесс. В таких случаях не обойтись без помощи врача.

Источник: https://sustavlive.ru/boli/lokot/posle-trenirovok.html

Болят локти после тренировки: как их вылечить

Иногда кажется, что не прожить и дня без боли в локтях? Поднимаете корзину с бельем, открываете дверь или просто пытаетесь открутить крышку с бутылки – и вот снова простреливает локоть. Что же, вероятно, это просто результат неудачных тренировок или долгой, монотонной работы.

Боль в локтях по статистике одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются физиотерапевты и спортивные врачи. Диагноза, как правило, два: локоть теннисиста или локоть игрока в гольф (эпикондилит). Оба развиваются по банальной причине – растяжение сухожилия.

Независимо от причины и очага боли её можно легко и эффективно устранить с помощью нескольких простых шагов.

Шаг 1: Найти, где болитБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Что такое локоть теннисиста и локоть гольфиста

Снаружи локтя находится костный выступ, называемый латеральным надмыщелком. Воспаление в этой области, вероятнее всего, указывает на внешний эпикондилит – он же «локоть теннисиста». С внутренней стороны локтя есть аналогичный выступ – это медиальный надмыщелок. Воспаление здесь, соответственно, называют медиальным эпикондилитом, или «локтем гольфиста».

Откуда берутся

Для начала разберемся с базовой анатомией локтя. Для обоих видов травм характерны повторяющиеся мелкие движения, в котором задействованы кисти и запястья. Раньше эпикондилит называли профессиональной болезнью швей-мотористок, а сейчас им все чаще страдают киберспортсмены и просто любители подолгу сидеть перед монитором с мышкой в руке.

Вдоль предплечья (сзади) идет мышца-разгибатель запястья (Musculus extensor carpi ulnaris). Она служит для вращения кисти. Мышца-разгибатель идет вдоль предплечья и соединена с латеральным надмыщелком.

Мышца-сгибатель запястья (Musculus flexor carpi ulnaris), соответственно, крепится к медиальному надмыщелку.

Боль в локтях возникает при спазме либо сгибателя, либо разгибателя запястья, либо обеих мышц сразу. При длительном спазме развивается воспаление сухожилий, известное в медицине как тендинит.

Шаг 2: Определить причину боли в локтяхБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Итак, чрезмерная нагрузка на запястье – самая распространенная причина боли в локтях. Носите тяжелые коробки, работаете с большими весами в спортзале, играете в гольф или теннис – все это может привести к мышечному спазму. Случаются боли в локтях и после печатания за компьютером, или после многочасовой поездки за рулем.

В любом случае: первым делом определите причину боли и по возможности устраните её – хотя бы на время.

Шаг 3: Начать терапию

Иногда боль в локтях проходит сама по себе. Это может занять и пару недель, и растянуться на несколько месяцев. Но если она становится все более изнурительной, лучше начать лечение, обратившись к хорошему травматологу.

Локоть теннисиста и локоть гольфиста – это наиболее очевидные диагнозы, но врач может заподозрить другие проблемы и назначить дополнительное обследование.

Впрочем, есть 4 вещи, которые вы можете сделать против боли в локтях и без помощи специалиста.

На это время рекомендуется избегать нагрузок, вроде силовых тренировок или поднятия тяжестей, нахождения в неподвижной позе и т.д.

Читайте также:  Ганглий сухожилия: симптомы и клиническая картина, методы борьбы и недугом и его профилактика, показания для операции

Самые травмоопасные упражнения для локтей

С повреждениями локтей по очевидным причинам чаще всего сталкиваются либо пожилые, либо спортсмены-любители. Здесь мы перечислим самые опасные движения для локтевых суставов, которые вы можете совершить в тренажерных залах

Отжимания от брусьевБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Акцентированное движение на трицепс – такое, как отжимание от брусьев – всегда нагружает локтевые суставы. У неподготовленного атлета с недостаточно крепкими связками это может вызвать серьезное растяжение.

Французский жимБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Жим штанги со сгибанием локтей лежа, сидя или стоя тоже серьезно нагружает локти. Особенно легко получить травму, если вы берете большой вес на малое количество повторений.

Разводка гантелей лежаБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Абсолютно бесполезное и травмирующее движение, которое нужно навсегда исключить из своей тренировочной программы. Его часто выполняют, чтобы получше растянуть грудные мышцы (спойлер: это не работает).

Во-первых, разводка гантелей опасна для плеч, поскольку может спровоцировать импичмент-синдром плечевого сустава, во-вторых, некоторые разводят прямые руки, что закономерно ведет к лишней нагрузке на локти.

Подтягивания обратным хватомБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

В целом, это нужное и важное движение для базовой проработки бицепса. Однако неподготовленный человек при полном разгибании рук может серьезно травмировать локти. Чтобы избежать травмы, подтягивайтесь узким хватом, разгибая руки сначала до прямого угла, а затем на 2/3.

Подъем штанги на скамье СкоттаБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Ещё одно важное движение для накачки массивных «банок», которым пользуются все культуристы. Главное преимущество в том, что помогает качать бицепсы изолировано и без читинга. Но при неправильном выборе веса и неправильной постановке рук можно сильно повредить локти.

Лечение эпикондилита в домашних условиях

ТеплоБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Если боль в локтях продолжается не менее 1–2 недель, она уже начинает приобретать хронический характер. Чтобы уменьшить её, оборачивайте локоть и предплечье влажным и горячим полотенцем (старайтесь избегать прямого контакта с кожей) – это обеспечит приток крови и ускорит процесс заживления.

РастяжкаБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Сухожилия и мышцы – как эластичные резинки. Если регулярно не растягивать их, то в конечном итоге они начинают утрачивать подвижность. В итоге более-менее серьезная нагрузка вроде тяги блока или штанги могут травмировать локоть.

Поэтому нужно постоянно растягивать и разогревать мышцы и связки перед каждой тренировкой. Для предплечий есть хорошее упражнение:

  1. Вытяните вперед и разогните руку в локте.

  2. Возьмите себя за кисть второй рукой и мягко потяните её вниз.

  3. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд. Вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы, но ни в коем случае не боль.

  4. Повторите упражнение второй рукой и сделайте ещё не менее 10 растяжек на каждую руку.

Упражнение следует делать для разминки перед каждой тренировкой, либо просто для профилактики, если ваши руки постоянно находятся в согнутом положении.

Спортивный суппорт или эластичная повязка для локтяБолят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Возможно, вам встречались люди со специальной повязкой в районе локтя. Скорее всего это спортивный суппорт, который помогает погасить нагрузку до того, как она причинит болевые ощущения.

Для правильной фиксации суппорта его самая мягкая часть должна располагаться на 2–3 пальца ниже точки боли. Суппорт должен плотно прилегать к суставу, но не слишком давить на него, чтобы не мешать циркуляции крови. Носите суппорт только во время физических работ или на тренировке. При этом, разумеется, нагрузку на локоть лучше уменьшить.

Фиксатор локтевого сустава

Если боль в локте нестерпима или отдает в предплечье, можно говорить о прогрессирующем эпикондилите. В этом случае показано ношение фиксатора, который иммобилизует запястье и локтевой сустав. Нужно, чтобы локтевые связки и мышцы на время отдохнули от нагрузок. Рекомендуется носить его вплоть до полного выздоровления.

Источник: https://medvisor.ru/articles/sportivnye-travmy/bolyat-lokti-posle-trenirovki/

Что нужно знать чтобы не нарваться на побочные эффекты мануальной терапии

Говорят, что хороший врач, возвращаясь домой, оставляет
мысли о пациентах на работе.

Так и в моем ремесле 
— если я, как мануальный терапевт все сделал и объяснил правильно, то
никаких значимых побочных эффектов манипуляций (а уж тем более осложнений) быть не должно. Однако бывают и
исключения: вот о них то мы и поговорим сегодня.

Строго говоря, очень многое 
зависит от конкретного специалиста который проводил манипуляции. Для  начала разберемся
с тем какие вообще бывают мануальные терапевты. Условно все техники можно
разделить на «мягкие» и «жесткие».

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

  • На приеме у врача «жесткой» школы вы
    почувствуете все то, с чем у людей обычно ассоциируется мануальная
    терапия:  как правило, это боль и страх.
    Пациенты говорят,  что их тело
    «выкручивают на приеме как мокрую тряпку», 
    воздействие на позвонки происходит за счет механического давления на
    тела позвонков и связочный аппарат. Все это сопровождается если не болью в
    позвонках, то уж точно сильным дискомфортом. Пациенту приходится прикладывать
    большие волевые усилия, чтобы довериться врачу, потому, что тело подсознательно
    чувствует: то, что с ним сейчас делают, это весьма рискованное мероприятие. Так
    оно и есть – жесткое силовое воздействие на позвонки и их связочный аппарат по риску возможных
    осложнений может быть столь же опасным, как и хирургическая операция.
    Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики
    В настоящий момент «жесткие» техники является
    классическими, поскольку именно таким методикам обучают врачей на
    сертификационных курсах по мануальной терапии. Собственно поэтому и можно
    употребить термин «жесткая» ШКОЛА мануальной терапии.
    Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики
  •  В противоположность
    этому на приеме у врача «мягкой» школы пациент не испытывает особой боли.
    Воздействие на костные структуры позвонков происходит за счет настройки тонуса
    мышц, которые окружают позвонки: здесь подтянул, там ослабил – позвонок встанет
    на место сам. Пациент чувствует, что врач 
    «как-то странно давит на болевые точки», «щекочет», или «глубоко
    закапывается в мышцы». Иногда для усиления эффекта приходится потянуть за руку
    или за ногу, нанести в анатомически выверенное место легкий удар, или, в конце
    приема, встряхнуть пациента, взяв за подмышки. Однако эти мероприятия даже
    трудно сравнивать с техниками «жесткой» школы, настолько  интенсивность «мягких» техник незначительна
    на их фоне.  Осложнения при такой щадящей
    технике исключительно редки.  Время
    приема тоже отличается.  Если для
    «жесткой» классики мануальной терапии считается нормой  продолжительность приема 30 — 45 минут
    (иногда до часа!) то в «мягкой» школе стараются всю правку выполнить за 10
    минут. Дело в том, что если прием длится больше – нарастает реактивный отек
    тканей, мышцы «опухают» и в результате не только проводить манипуляции, даже
    диагностировать становится почти невозможно! Поэтому приходится работать на
    скорость.

Мне повезло: мой Учитель умудрился передать мне именно
«мягкий» метод, и именно его школа является для меня основной.  Почтительно склоняюсь перед всеми учителями в
моей жизни! Позже, проходя специализацию по мануальной терапии в официальной
медицине, я детально познакомился и с «жесткими» техниками, так что есть
возможность сравнить. К сожалению – и об этом пишут многие – мягким техникам
практически не обучают. Есть отдельные специалисты, которые освоили этот метод,
причем некоторые даже без медицинского образования. Я и сам был такой – пока
лет за 8-9 не выучился на дипломированного врача. Однако методики обучения,
которая позволила бы быстро передать
этот метод всем желающим, на сегодняшний момент не существует. Мне, например,
пришлось 3 года простоять за спиной у Учителя, прежде чем у меня случайно
получилось сделать что-то самому. Впрочем, есть прецедент, когда 11 летний
мальчик смог перенять у меня этот метод за 10 минут, и через пару дней уже смог
помогать своей маме. На этом снимке он с младшей сестренкой.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

И все же, обучение это тема для совсем другой статьи — вернемся к побочным
эффектам мануальной терапии. Перед тем как продолжить, нам придется разграничить понятия  «Осложнения» и «Побочные эффекты». Так вот

  •  Осложнения – это
    события, которые происходят, когда в результате неуспешных медицинских
    манипуляций, ВРЕД здоровью пациента оказался больше чем Польза.
  • Побочные эффекты
    это ситуация, когда наоборот медицинские манипуляции успешны, и ПОЛЬЗА больше
    чем причиненный ущерб.

Например, в фармакологии четко прослеживается взаимосвязь: чем эффективнее
лекарство, тем сильнее выражены побочные эффекты, которые при неумелом
применении лечения могут обернуться даже осложнениями.

Про осложнения, наблюдаемые при мануальной терапии, мне не
хочется писать, при желании Гугл поможет вам найти этот устрашающий список, с
которым мне в моей практике – слава Богу! – почти не приходилось столкнуться. В
этой статье я пишу именно о побочных
эффектах
, то есть мы сосредоточимся на случаях, когда  все прошло гладко и без осложнений.

  • Боль и страх во
    время сеанса
  •  Чувство тяжести и
    сильной усталости сразу после приема —  придя домой, пациент «проваливается» в сон.
  • Некоторое ухудшение состояния, усиление боли  на следующий  день после первых 1-2х сеансов мануальной
    терапии (всего для достижения успеха делается до 10 сеансов)
  • Возможны
    головокружения и даже тошнота в течении нескольких дней после первого приема.

Оговорюсь  — эти эффекты считается
 нормальным развитием событий для успешно
проведенного «жесткого» сеанса. Это значит, что имеется выраженный лечебный
эффект: причина, которая привела пациента к врачу должна уменьшиться. Если же
цель манипуляций не была до конца достигнута, то помимо боли, которая у
пациента была до приема, он получит еще и вот эти последствия.

  •  Чувство легкости иногда даже тепла в
    спине сразу после приема — это симптом успешно проведенной манипуляции!
    Возможна небольшая остаточная тяжесть в том месте где была основная жалоба,
    которая исчезает постепенно в течении 2х часов. Очевидно это связано с
    регрессом отека который до манипуляций держался в месте поражения.
  • Небольшое головокружение, после того
    как пациент поднимается с массажного стола. Это несистемное головокружение  проходит за 3-5 минут, и вызвано (помимо
    ортостатики) перестройкой  сосудистого
    тонуса, которая следует за перенастройкой тонуса мышц.
  • Чувство тяжести и боли в местах манипуляций,
    которые ближе к ночи сменяют чувство
    легкости в спине. В течении первых 12 часов после приема,  «ночью
    может немного поболеть
    », однако качество и интенсивность этой боли будут
    уже совсем не такими, как до приема. Это болят мышцы которые в течении дня поработали
    в непривычной для них нагрузке, и кроме того могут побаливать обыкновенные
    синяки, появившиеся в местах воздействия – ведь проникать в мышцы приходиться
    довольно глубоко! Все эти «болелки» проходят обычно утром после пробуждения.
    Как говорят сами пациенты, они «расхаживаются» и весь дискомфорт исчезает,
    уступая место необычным переживаниям полного избавления от боли в спине.Окончательно человек перестает чувствовать свою спину
    примерно через 3 дня спустя после приема. Если же остаточный дискомфорт
    чувствуется дольше – это повод для того, чтобы прийти на прием еще раз и
    довести лечение до конца.
  • Модификация симптомов. Это случаи,
    когда пациент пришел с жалобами, например, в пояснице, и сразу после приема
    почувствовал сильное облегчение, однако на следующий день заметил, что хотя
    поясница у него прошла, в грудном или шейном отделе «появилась» какая-то боль
    или тяжесть.  При внимательном
    рассмотрении таких случаев выясняется, что человек просто начал чувствовать
    свое тело лучше, чем раньше. Если до приема основная жалоба  вытесняла из сознания все остальные
    переживания, то теперь, когда главную причину для боли убрали, начали более
    рельефно проступать второстепенные проблемы, которые не всегда удается решить
    «слету» на первом же сеансе. Чаще всего со всем этим  комплексом жалоб удается справиться за 1-3
    сеанса (если конечно речь не идет о патологии, которая формировалась десятками
    лет).
Читайте также:  Резокластин фс: фармакологическое действие и инструкция по применению, показания и противопоказания, состав и дозировка препарата

Особые случаи

Анализируя наблюдения последних 5ти лет, мне пришлось выделить эту группу, так
как клиническая картина наблюдавшаяся у этих пациентов не укладывалась в
предыдущие группы. Всего было три случая (две женщины и один мужчина)
возраст у всех 25 – 35 лет. Манипуляции у всех были успешны, то есть
избавление от дискомфорта в спине было достигнуто уже на первом приеме. Всем
назначены упражнения и рекомендован охранительный режим, все как обычно.
Необычно другое – побочные эффекты которые они испытали через 12 часов после
приема. Трудно сказать, чего больше доминировало у них: боль

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

или страх. Но факт
в том, что очень ярко переживались оба этих ощущения. Пациенты звонили мне
ночью в панике – «доктор что со мной?!». Я рекомендовал в таких случаях
как только появится возможность приехать еще раз на осмотр, чтобы разобраться в
чем причина. А вот материальной причины-то обнаружить и не удавалось: все
позвонки стояли так как надо, и никаких спазмов способных провоцировать или
сопровождать боль не выявлялось. Пациенты субъективно чувствовали себя хуже чем
до первого приема, жалуясь на чувство жжения и мучительной боли, не позволяющей
свободно двигаться, при этом выраженной анталгической позы или ярких
неврологических симптомов натяжения у них не было.

Неврологическая наука трактует такие случаи как
«психосоматические состояния». 
Несомненно, что телесного субстрата за этими переживаниями нет. Это
значит, что причина в психике.  В
больницах таким пациентам принято назначать антипсихотические препараты
(галоперидол или амитриптилин), я же вышел из ситуации, используя разновидность гипноза..

При внимательном расспросе выяснилась в анамнезе еще одна
общая и весьма интересная деталь: ВСЕ они практикуют т.н. магические техники.

Имеется ввиду манипуляция своей и чужой энергией с целью энергетического
целительства других людей, изготовления амулетов  и т.п. Это занятие оказалось совсем не
безобидным для них.

За чувство власти и собственной значимости, получаемой в
ходе их практик, им пришлось расплачиваться болью и страхом.

Позволю себе высказать гипотезу:

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики
Экстрасенсорное целительство требуют высокой
чувствительности,  способности сильно сопереживать другим людям,
воспринимать чужую проблему, в том числе и боль. На этом строится
экстрасенсорная диагностика в отсутствии точных медицинских знаний. Есть
специальные методы как такую чувствительность повысить, однако
неквалифицированная практика этих методов приводит к тому, что чувствительность
нарастает быстрее, чем способность эти чувства контролировать. В результате
неопытный «целитель», не имя способности четко различить свои переживания от
переживаний других людей становится беззащитен: боль и дисгармония пациентов начинает закрепляться в реакциях его тела как буд-то его собственная
. Как врач мануальный терапевт я вижу это на приеме в
ассиметричном тонусе мышц, приводящем к смещению позвонков и вторичным болям в
пораженном сегменте.  Наверняка одной
спиной  дело не ограничивается –
непременно должны произойти сопутствующие функциональные изменения и в
гормональной системе и в работе внутренних органов.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики
Опыт показывает, что при «правке» позвоночника и изменении
тонуса мышц все переживания, которые исходно привели к формированию спазмов,
вдруг всплывают  на уровень сознания.
Если чувствительность у человека низкая он может этого просто не заметить – «ну
подумаешь настроение плохое!
». Если человек практикует какую либо разновидность
йоги, и привык следить за потоком своих эмоций, он может заметить разницу.
Однако йога воспитывает большую дисциплину, и йогин имеет ресурсы, чтобы
перепрожить свои эмоции и, «сжигая их на огне знаний»,  справиться с ними.

Если же речь идет о доморощенном экстрасенсе, у которого на
уровень сознания вдруг всплыл большой пласт не только своих, но и чужих
переживаний – участь его печальна!
Ведь у такого человека нет ни дисциплины, ни знаний, ни авторитетного учителя,
ни тем более посвящения. Есть только минимальный личный опыт, которого, как
правило, недостаточно чтобы справиться с этой лавиной переживаний боли, страха,
стыда и одиночества.

 Очевидно, что наилучший путь работы с такими пациентами –
это даже не пытаться править их тело, воздействие сразу нужно было направлять
на психическую сферу: на Ум который отвечает за эмоции и стремится только к
приятному, и на Разум который оперирует памятью и знанием и при должной
тренировке способен контролировать Ум, а через него даже чувства. Впрочем мой
собственный уровень развития на сегодняшний момент не позволяет внятно
сформулировать методику помощи людям в таких случаях.

  • Теперь  перед
    приемом  придется расспрашивать чем
    занимается человек – не практикует ли он целительство в том или ином виде?…
  • Итак, подведем итоги –
  • Сразу после манипуляций
  •  
    Чувство
    легкости иногда даже тепла
  •  Небольшое головокружение (3-5 минут)

 В ночь после приема

  •  Чувство тяжести и боли в местах манипуляций
    а также  в мышцах непривычно натруженных
    за день.

На следующий день

Все эти дискомфортные состояния обязаны стихнуть в течение 3х
дней после приема, если этого не происходит это показание для повторного
сеанса. В течении 3х дней просиходит полная подстройка мышечного тонуса вот
почему так важно выполнять две главные рекомендации

  1. Упражнения которые  были рекомендованы
    вам на приеме
  2. Охранительный режим – беречь себя от «опасных» движений особенно от
    скручиваний и боковых наклонов.

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики
И последнее – если вы практикуете энергетическое
целительство (а таких людей немало) предупреждайте заранее! Весьма вероятно,
что править спину вам не стоит, а вот беседу интересную обещаю, как угощение
чаем с плюшками! 
Будьте пожалуйста здоровы!
Лока самаста сукхино бхаванту!

Виталий Головков 29 июня 2015

Источник: http://blog.open-road.ru/2015/06/pobochnie-effekti-manualnoy-terapi.html

Боль в связках локтевого сустава после тренировки

Болят локти после тренировки: правила занятий, мануальная терапия и традиционна медицина, особенности проблемы и первая помощь, тонкости диагностики

Локоть – это не только сустав, но и рядом расположенные мышцы и сухожилия. При нагрузках могут болеть как мышцы, суставы, так и связки. Диагнозов очень много, поэтому, чтобы лечить что-то, нужно сначала уточнить происхождение боли.

Острая проблема с болью в локтях

Профессиональные бойцы, теннисисты, лифтеры, акробаты и многие другие периодически жалуются на болезненность в локтях. В тренажерном зале мы нередко встречаем спортсменов, чьи локти перевязаны эластичным бинтом.

Любые монотонные и тяжелые движения со временем приводят к надрывам мышц и связок, воспалению, деформации суставов.

Когда мы приходим к травматологам, они не всегда могут решить проблему. Обычно назначают противовоспалительные таблетки, согревающие и обезболивающие мази, физиопроцедуры (магнит, электрофорез и другие). Такое лечение, безусловно, снимает острую боль в течение нескольких дней. Но остается хроническая, которая порой долгое время мешает людям тренироваться.

И что делать в такой ситуации: перестать заниматься на полгода или же дозировать нагрузки, избегая боли? Или попробовать нетрадиционные медицинские методы? Вопрос остается открытым, но мы попробуем осветить его со всех сторон.

Причины появления болей

Условно, причины по которым болят локти, можно разделить на три группы: травмы, заболевания и слишком большая нагрузка. Давайте рассмотрим подробнее.

Монотонная работа

Это характерно для кузнецов, водителей-дальнобойщиков, крановщиков, разнорабочих и всех, кто нагружает свои локти на работе. Иногда болят не только локти, но и плечо, запястье и голова.

Есть ли профилактика, чтобы боль никогда не пришла к вам? Вы можете обеспечить усиленное питание для суставов, регулярную реабилитацию в санаториях и массаж. Обезопасит ли это полностью от болей? При регулярной и повторяющейся нагрузке – нет.

Профессиональный игрок в гольф бьет по мячу в день тренировки тысячи раз. Каждый раз нагружается локоть. Со временем начинают воспаляться локтевые связки. И при каждом движении спортсмену больно.

Боксеры, борцы, которые все время работают локтями, могут страдать тем же недугом. Даже такой безобидный вид спорта, как настольный теннис, тоже может повредить локти.

Неудачное упражнение или неправильная техника

Дома или в тренажерном зале можно так неудачно выполнить какое-либо упражнение, что локтевая область заболит очень надолго. Зачастую это подтягивания с отягощением, отжимания на брусьях в нестандартных позициях, французский жим, разгибание рук на блоке и многие другие.

Дело в том, что вы можете надорвать сухожилие, например, плечевой мышцы. Во время подтягиваний боль будет в районе локтя на передней стороне руки. Будет казаться, что это болит бицепс. Но в той зоне у него лишь 1 головка. Если что, 2 головки у него сверху.

Тем не менее человек будет ощущать дискомфорт на внутренней стороне локтя. И при подтягивании, подъеме штанги на бицепс или сгибании рук с гантелями. Почти все упражнения на бицепс будут вызывать проблемы. Кстати, еще боль может быть во время разведения гантелей лежа.

Если вы потянули бицепс, это еще хуже. Потому что тогда вы не сможете делать все эти упражнения даже с легчайшими весами. Вы не сможете поднять даже чайник, полный воды, на прямой руки.

Если у вас поврежден трицепс, в основном вы будете испытывать боль при разгибании рук. Иногда при подтягивании.

Повреждение сустава локтя – актуальная причина болей. В данном случае резко ограничивается его подвижность, что хорошо заметно. А сам сустав может опухнуть.

Заболевания и травмы

Боль в локте может быть симптомом различных заболеваний. Не следует ждать, пока недуг пройдет сам собой. Консультация специалиста необходима в любом случае, а уж следовать или нет предписанным врачом рекомендациям — каждый решает самостоятельно.

Грудной и шейный остеохондроз

Боль исходит из шеи, лопаток, уходя в руку. После этого мы чувствуем ее в локте. В данной ситуации у человека зажимаются нервы на уровне грудного и шейного отделов позвоночника. В результате этого страдает и голова.

Скорее всего, вам потребуется вмешательство мануального терапевта или невролога. Так как зажаты нервы, управлять рукой очень затруднительно. Подтягиваться практически невозможно.

На ранних стадиях боль в локте появляется во время отжиманий на брусьях или подтягиваниях. Затем и в состоянии покоя, не давая спать. Артрит может быть системным заболеванием (например, затрагивать плечо, таз, колени), а может атаковать изолировано 1 локоть.

Читайте также:  Боль в тазобедренном суставе, отдающая в пах: причины и симптомы патологии, к какому врачу обратиться, методы диагностики и лечение с помощью комплексной терапии

Перелом руки

При неудачном падении, слабых костях и сильном отягощении в тренажерном зале можно сломать руку. При закрытом переломе рука болит, когда ее двигаешь, а также болезненность проявится при ощупывании места перелома. Трещина в кости будет мешать вам подтягиваться на турнике. Нужен врач, гипс и дальнейшее лечение.

Вывих может повредить связки. Локтевая область болезненная, опухшая и красная. Можно заработать вывих при неудачном падении с турника, или автомобильной аварии. Вместе с локтем может быть вывихнуто и плечо.

Под этим необычным словом подразумевается воспаление сухожилия. Как раз то, что возникает у профессиональных спортсменов. Требует лечения и временного покоя.

Чаще всего от тендинита страдает плечо (особенности анатомии).

Костные наросты и отложения солей

Неправильное питание, злоупотребление солью, мало жидкости в течение суток может спровоцировать отложение нерастворимых солей в локтевом суставе. Естественно, что его подвижность снизится. А перед этим больно будет сгибать и разгибать руку. Возможно, вначале появится хруст.

Подтягиваться будет так же больно. Никакие прогревания и эластичные бинты вас не спасут. Отложения надо убирать.

То же самое касается и наростов. Костный нарост в неудачном месте может сильно усложнить тренировки. Особенно подтягивания и брусья.

Варианты лечения

Несмотря на многообразие состояний, в котором могут находиться наши локти, современная медицина довольно эффективно справляется с большинством из них.

Мануальная терапия

Такая терапия может быть очень полезной при проблемах с позвоночником и защемлении нервов.

При выборе медицинского центра, который осуществляет подобную деятельность, вам нужно как можно больше о нем узнать. Есть ли соответствующая лицензия, насколько опытные там работают специалисты. Желательно пообщаться с теми, кто уже получал помощь в этом мануальном центре.

Суть мануальной терапии такова: врач руками нащупывает проблемные, на его взгляд, места и вправляет их в нужное положение. Чаще всего это воздействие на позвонки. После нескольких таких сеансов человек испытывает облегчение.

Читайте так же:  Ампулы от болей в суставах

С научной точки зрения все обосновано – зажимаются нервы, мышцы, а чувствительные руки мануального терапевта восстанавливают исходное положение костно-суставных структур. И это действительно работает.

Традиционна медицина

В большинстве случаев лечение начинается с похода к травматологу. Далее, для исключения защемления нервов вас могут направить к неврологу. В поликлинике делается рентген, УЗИ или МРТ локтя. Дальше врач ставит диагноз и назначает лечение. Если болезненность высокая, ставят обезболивающие уколы. Если состояние вполне терпимое, хватает обычных мазей и физиопроцедур.

Стоит отметить, что если вы получили травму очень важно не откладывать визит к врачу. От того, насколько быстро вам будет оказана помощь во многом зависит процесс вашего выздоровления.

Сложности с окончательным выздоровлением

Иногда, несмотря на все методы лечения, выздоровление больного локтя затягивается надолго. Если человек ведет спортивный образ жизни, лазает по скалам, подтягивается на турнике, ему сложно будет на длительный срок изменить свой образ жизни. Иначе он впадет в депрессию. Люди этим живут.

Поэтому они ждут пару недель или 1 месяц и, даже если локоть все еще немного болит, снова бегут на турник. Вроде бы они аккуратно и правильно все делают, а резкая боль все равно возвращается. Это означает, что старая травма вновь стала свежей. Вновь нужно ждать. И так раз за разом.

Бывает, что боль не резкая, но все же есть. Так можно перевести травму в хроническую, которую очень сложно полностью вылечить. Чтобы травма полностью прошла, «с места в карьер» рвать нельзя.

Тактика возобновления нагрузок

Рассмотрим случай, когда болевые ощущения возникают от воспаления сухожилий или их растяжения (на сгибателях плеча).

После лечения должно пройти несколько недель. То есть, вам все же придется пережить состояние покоя.

Затем начинаем пробовать:

  1. Разминаем локтевые суставы методом их вращения. Хорошо разминаем. При необходимости можно намазать согревающей мазью (соблюдайте нормы дозировок, иначе будет очень горячо).
  2. Берем веса в 1 кг и делаем с ним сгибание руки. Сначала делаем медленно, слушаем тело. Затем ускоряемся (не слишком быстро, а то старая травма напомнит о себе). Ваша задача – не допустить момента, когда будет больно.
  3. В этот день лучше не делать больше ничего.
  4. На следующий день возьмите 2 кг, поработайте с ним 5–7 раз. Попробуйте вариант «молот», когда кисти развернуты, будто вы держите молоток. Увеличивайте вес аккуратно. За один день не рекомендуется сильно наращивать веса. Дело в том, что в разгоряченном состоянии вы можете пропустить тот важный момент, когда уже не надо давать нагрузки. А после 12 часов почувствуете старую печальную боль.

Так вы доходите до нормальных весов. Вначале можно давать нагрузку каждый день. Пробуйте. А когда веса дойдут до 10 кг и более – нужно делать перерыв.

Подтягивания следует пробовать на резине или с опорой на землю (пол). Это необходимо, чтобы понять возможности ваших мышц и сухожилий.

Дальнейшие тренировки

Запомните главные и очень важные рекомендации, которые помогут вам сохранить ваши локти в порядке.

Главным правилом, помогающим сохранить здоровье, можно считать следующее: всегда и в любой ситуации присутствуйте в том, что делаете. Следите за своими ощущениями и слушайте свой организм. Он сам подскажет вам, когда стоит остановиться и передохнуть, а когда можно спокойно работать дальше.

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Почему чаще всего болит голеностопный сустав и что нужно делать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Любая боль в голеностопном суставе доставляет вам неудобства – приходится на время забыть о стильной обуви и активных занятиях спортом, о романтических прогулках и утренних пробежках за автобусом.

И поэтому, вы всеми возможными способами стремитесь поскорее от нее избавиться.

Далеко не всегда, почувствовав недомогание, вы прямиком отправляетесь к врачу, чаще на помощь приходят домашние методы лечения, не всегда верные, и не всегда уместные.

Выясняем причины

Для того чтобы лечебный процесс дал положительный результат, надо хорошо знать причины боли в голеностопном суставе и воздействовать именно на них. Среди всех патологий, при которых может болеть голеностопный сустав, уверенно лидируют травмы. К ним относятся:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

  • Растяжения или разрывы связок;
  • Вывихи;
  • Переломы.

Среди хронических заболеваний, которые провоцируют возникновение болей в голеностопном суставе, выделяют:

  • Артриты и артрозы;
  • Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • Воспалительные процессы сухожилий;
  • Пяточная шпора;
  • Патологии стопы (продольное или поперечное плоскостопие).

Среди причин, легко устранимых без лечения, можно отметить:

  • Избыточную массу тела;
  • Ношение узкой, неудобной обуви на высоких каблуках.

Существует также большая группа заболеваний, при которых боль в голеностопных суставах является сопутствующим симптомом – в эту группу попадают ревматизм, варикозное расширение вен, сахарный диабет, остеопороз и многие другие патологии, лечение которых может продолжаться годами. В этих случаях пациенты обычно хорошо знают, почему болит нога и как справиться с недугом.

Часто встречающиеся ошибки

Если вы внезапно почувствовали сильные боли в голеностопе и не связываете их возникновение с вероятной травмой, ни в коем случае не согревайте больную ногу. Любая тепловая процедура может привести к усилению боли и отека, которые затруднят диагностику.

Также не стоит растирать и массировать больную ногу — активные механические приемы могут усугубить травму. Любое местное лечение в первые сутки боли в голеностопном суставе предполагает использование холода – пузыря со льдом или холодного солевого компресса.

Правильный маршрут

Если вчера ваши ноги были абсолютно здоровы, а сегодня вы заметили, что голеностопный сустав опухает и болит, отправляйтесь к травматологу. Причем, чем быстрее вы к нему попадете, тем лучше. Что сделает врач в первую очередь? Отправит вас на рентген, и только после того, как будет готов снимок, назначит лечение.

Читайте так же:  Схема коленного сустава

Ох, уж эти связки!

Подвернули ногу, ушиблись, неловко встали — растянули связки. Степеней у этой патологии 3, и болит голеностопный сустав тем сильнее, чем сильнее растянуты связки.

Термин «растяжение» прочно прижился в нашем лексиконе, хотя связки наших суставов растягиваться не умеют – таковы особенности фиброзной ткани, из которой они состоят.

При первой степени растяжения происходит разволокнение связки, при второй – надрыв, о третьей степени принято говорить тогда, когда связка разорвана.

Лечение этой патологии всегда предполагает:

  • Ограничение подвижности;
  • Холод и адекватное обезболивание в первые сутки;
  • Наложение тугой повязки на голеностопный сустав. Причем в некоторых случаях повязку могут заменить гипсовой лонгетой, а иногда для восстановления функции сустава может потребоваться операция.

Подвернули, поломали

Лечение вывихов и переломов голеностопа проводиться только с помощью гипса. Причем срок ношения гипсовой повязки довольно продолжительный. Огромное значение имеет и правильно организованная реабилитационная программа после травмы, именно от нее зависит, будет ли нормально функционировать голеностопный сустав в дальнейшем.

Когда болит один, а когда два сустава

Если болит голеностопный сустав на одной ноге, скорее всего боль вызвана пяточной шпорой или обострением поясничного остеохондроза. Боль при шпоре – острая, жгучая, а при остеохондрозе распространяется не только на голеностоп, но и на всю нижнюю конечность.

Если болят голеностопные суставы на обеих ногах – вероятно у вас начинается артрит или наблюдается плоскостопие. При воспалительных суставных заболеваниях сустав будет выглядеть отечным, кожа на поверхности может быть гиперемирована, а вот при плоскостопии внешних изменений вы можете и не заметить.

Самостоятельно разобраться с причиной боли в голеностопе очень сложно, а уж устранить ее и подавно. Поэтому при повторяющихся болях (даже если они локализованы не в голеностопе), консультируйтесь с доктором.

О народной медицине

Есть люди, которые «не любят врачей» и предпочитают справляться с любыми недугами с помощью разнообразных народных рецептов.

Боль в голеностопных суставах далеко не тот случай, если вы хотите до преклонного возраста передвигаться на своих здоровых ногах.

Применять различные бабушкины способы лечения можно, а в период реабилитаций после травмы даже нужно, но только после того, как их одобрит ваш доктор.

Для снятия боли народная медицина использует и отвары трав, и мази домашнего приготовления, и различные спиртовые растирания. Но следует точно знать и дозы, и продолжительность курса лечения, а об этом никто, кроме врача, вам лучше не расскажет. Не пренебрегайте рекомендациями профессионалов, ведь разумное отношение к своему здоровью в молодости – залог вашей активности в пожилом возрасте.

Источник: https://nitarostov.ru/bol-v-svyazkah-loktevogo-sustava-posle-trenirovki/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector