Кинезиотейпирование при эпикондилите локтевого сустава: когда необходимо провести процедуру, подготовка и показания, преимущества, лечебный эффект

Опорно-двигательный аппарат – сложная по своему строению система, которая отвечает за плавность и четкость телодвижений. Когда что-то в ее работе идет не так, при малейшем повороте туловища или сгибе руки человек ощущает острую боль.

Особенно часто такое случается с профессиональными спортсменами: теннисистами, хоккеистами, волейболистами. Во всем виноват воспалительный процесс или механические повреждения сухожилий, которым врачи дали медицинское название – эпикондилит локтевого сустава.

Какова симптоматика болезни и чем ее лечить?

Что такое эпикондилит локтевого сустава

Локтевой сустав – это анатомически сложное соединение, которое отвечает за одновременную и слаженную работу плечевой, лучевой и локтевой кости, обеспечивая их полноценное сгибание-разгибание.

При регулярных и однообразных физических нагрузках, после травм, перегрузки мышц или инфекционных болезней на поверхности костей образуются микротрещины, изменяется структура мягкой ткани, происходит деформация сухожилий, воспаление нервов.

Эти явления провоцируют болезнь локтевого сустава эпикондилит.

Причины

Считается, что в группе риска находятся люди, чья профессиональная деятельность тесно связана с повтором однообразных движений рук:

строители;
работники сельскохозяйственной отрасли;
хирурги, гинекологи, массажисты;
музыканты;
спортсмены;
машинистки, компьютерщики;
работники сферы обслуживания – повара, официанты, уборщицы.

В некоторых случаях патология может появляться вовсе не из-за чрезмерных нагрузок, связанных с профессией. Врачи утверждают, что развитию болезни может способствовать дисфункция местного кровообращения или врожденная слабость суставов. Кроме того, воспаление сухожилия локтевого сустава может быть тесно связано с такими заболеваниями, как:

шейный остеопороз;
плечелопаточный периартрит;
дисплазия соединительной ткани;
остеохондроз позвоночника;
острый артроз;
атрофия мягких тканей.

Симптомы

Отличить эпикондилит от других заболеваний опорно-двигательного аппарата помогает наличие следующих симптомов и признаков:

появление боли при развороте плевого сустава вовнутрь;
возникновение дискомфорта при малейших передвижениях руки вне зависимости от нагрузки;
наличие точечной боли, определить место расположения которой можно при пальпации;
снижение тонуса и эластичности мышц, что не дает больному плотно удерживать в кисти любой даже не тяжелый предмет;
приступы усиливаются при рукопожатии, сгибании локтя.

Виды

В зависимости от характера проявления симптомов, места локализации боли и частоты ее возникновения данное заболевание принято разделять на несколько видов: латеральный, медиальный, травматический или посттравматический, хронический эпикондилит. Как правило, в острой форме болевой синдром возникает резко, затем ощущения становятся постоянными, при этом появляется слабость и повышенная утомляемость мышц. Однако у каждого вида патологии есть свои отличительные особенности.

Латеральный эпикондилит локтевого сустава

Этот вид заболевания медики часто называют наружным типом или «локтем теннисиста», из-за того что данная проблема часто возникает у людей, увлекающихся подвижными видами спорта. Интенсивность болевого симптома при латеральном эпикондилите сустава нарастает при вращении кистью наружу, подъеме предметов или развороте предплечья из крайней точки пронации.

Внутренний

В отличие от латерального воспаления сустава, медиальное чаще беспокоит даже при незначительных физических нагрузках на руку и, как правило, встречается преимущественно у женщин. Причиной его появления служат все те же однотипные движения рук.

При медиальном эпикондилите боль появляется во внутренней части локтевого сустава, а усиливается после сгибания руки. Иногда неприятные ощущения проявляются не только в локте, но и могут уходить вниз, затрагивая запястья, большие и указательные пальцы.

Травматический

Этот вид возникает у людей в возрасте от 40 лет, когда способность ткани к самостоятельной регенерации снижается, нарушаются процессы выработки коллагена и эластина, а поврежденные структуры заменяются соединительной тканью. Травматический эпикондилит сустава развивается на фоне деформирующего артроза, шейного остеохондроза и прочих возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Посттравматический

Эпикондилит этого вида появляется из-за полученных ранее травм, вывихов или растяжений связок локтевого сустава. Крайне редко, от посттравматических болей в руке страдают люди, перенесшие хирургическое вмешательство. Как правило, причиной этому становится пренебрежение общими рекомендациями врачей после лекарственной терапии или при реабилитации больного.

Хронический

Если симптомы были проигнорированы больным либо диагноз был поставлен не своевременно, заболевание часто перетекает в хроническую форму. Тогда боли присутствуют постоянно, могут беспокоить человека даже во время сна.

Когда патология достигает той стадии, при которой периоды ремиссии быстро сменяются рецидивами, неприятные ощущения приобретают ноющий характер, мышцы ослабевают вплоть до того, что пациент не может удержать в руке даже ручку.

Диагностика

Как правило, диагноз эпикондилит сустава ставится уже после визуального осмотра пациента и сбора клинических симптомов.

Однако в некоторых случаях врач может назначить проведение дополнительных тестов, самыми простыми из которых считаются подъем стула или кружки с водой. Иногда, чтобы посмотреть на структуру тканей или строение костей изнутри необходимо провести МРТ или УЗИ.

Такие методики исследования не только помогают исключить наличие заболеваний со схожей симптоматикой, но и определиться с дальнейшей техникой лечения.

Лечение эпикондилита локтевого сустава

Чтобы избавить пациента от боли в локте, облегчить симптомы и провести качественное лечение, врач наложит на пострадавшую руку мягкий бандаж в форме восьмерки. В тяжелых случаях может понадобиться гипсовая фиксация конечности сроком до 1 месяца.

Какие основные методы терапии используются: консервативное лечение препаратами местного принципа действия, курсы физиотерапевтического воздействия и оперативное вмешательство.

На начальных стадиях развития болезни возможно лечение эпикондилита локтевого сустава в домашних условиях.

Консервативное

Чтобы лечение прошло успешно на период терапии врач посоветуют держать пострадавшую конечность в состоянии покоя и полностью отказаться от каких-либо физических нагрузок. Суть консервативного метода лечения будет заключаться в приеме препаратов следующих групп:

Антибиотиков пенициллинов, макролидов, цефалоспоринов – для снятия воспаления и купирования болевого синдрома. Препараты выписываются в виде таблеток на ранних стадиях лечения, а также уколами при тяжелых формах течения болезни.
Глюкокортикостероидных средств по типу Дипроспана, Гидрокортизона, Бетаметазона или Преднизолона. Назначаются в качестве однократной внутримышечной инъекции для снятия болей, но при отсутствии эффекта укол могут повторить через несколько дней.
Местных обезболивающих: Ультракаина, Лидокаина, Димексида.
Витаминов группы А, Е, С, В и Д. Хорошо если в состав будут входить дополнительные компоненты по типу: селена, магния, кальция, цинка и меди. Стоят витамины для суставов недорого – порядка 150-300 рублей.

Хирургическое вмешательство

Если консервативные методы лечения не помогли, а патология стала распространяться далее, врач может порекомендовать иссечение сухожилий в местах их прикрепления к кости.

Такая операция называется процедурой Гохмана и проводится с использованием проводниковой анестезии или общего наркоза.

Реабилитационный период после хирургического вмешательства составляет 10-14 дней, после которых все признаки нарушения работы сустава проходят.

Физиопроцедуры

Ортез на локтевой сустав при эпикондилите надевают в периоды обострения или на ночь. Такая поддержка руке необходима во время медикаментозной терапии, при прохождении физиотерапевтических процедур. В остром периоде эпикондилита проводят:

высокоинтенсивную магнитотерапию по 6-10 сеансов;
лечение ультразвуком проводят краткими курсами;
фонофорез с лекарственными препаратами, которые глубоко проникают в ткани – по 3-4 процедуры.

После того, как болевой синдром купирован, больному назначают второй комплекс процедур, среди которых:

ударно-волновая терапия суставов;
электрофорез с использованием новокаина, йодистого кальция или других препаратов;
аппликации на локтевые суставы с парафином, нафталана, озокерита;
криотерапия эпикондилита сухим воздухом;
иммобилизация сустава и новокаиновая блокаду;
грязелечение или иглоукалывание.

ЛФК

Во время ремиссии воспаление локтевого сустава купируется лечебной физкультурой. Простые упражнения помогают восстановить эластичность связок, улучшают кровообращение, стимулируют активную выработку синовиальной жидкости и укрепляют мышцы. Базовые упражнения делятся на два вида: для растяжения и те, что направленны на укрепление мышц.

Существует несколько видов пассивных упражнений на растяжку суставов, но все они выполняются при помощи здоровой руки:

Обхватите непострадавшей рукой кисть и начните медленно сгибать ее под разными углами. Дойдя до крайней точки под углом 90 градусов, задержитесь на 10-15 секунд. На протяжении всего хода работы вы должны ощущать легкое напряжение в мышцах локтя.
Стоя положите руки на стол тыльной стороной ладони вверх. Сделайте легкий наклон вперед так, чтобы угол между плечами и ладонями стал прямым.
Переверните руки внешней стороной вверх, пальцы направьте в сторону туловища и слегка согните локти. Как и в предыдущем упражнении, немного отклонитесь от стола, чтобы создать прямой угол между кистями рук и предплечьем.

Как только выполнение упражнений покажется вам слишком легким, пропадут неприятные ощущения в суставе и симптомы, можно переходить ко второй части заданий:

Последовательно сгибайте-разгибайте предплечье так, чтобы само плечо всегда оставалось неподвижным.
Согните руку в локте. Начните плавно и с разной интенсивностью сжимать-разжимать кулак.
Соедините обе кисти рук в замок перед собой. Начните проворачивать запястья в разные стороны.

В домашних условиях

Как вспомогательное средство на начальной стадии развития эпикондилита хорошо зарекомендовали себя следующие средства народной медицины:

Обезболивающая мазь. Чтобы ее приготовить возьмите в равных пропорциях мед, растительное масло, сушеный окопник. Перемешайте и втирайте на ночь в больную руку на протяжении 7 дней.
Согревающий компресс на локтевой сустав. Смешайте 200 грамм косметической голубой глины с водой. Нанесите смесь на пораженную область и оберните марлей, сверху накройте шерстяной тканью. Выдержать компресс при эпикондилите нужно не меньше часа.
Спиртовой противовоспалительный компресс для суставов. Для его приготовления смешайте сухие листья конского щавеля с медицинским спиртом или водкой. Емкость укутайте фольгой и настаивайте раствор в темном месте около недели.

Прогноз

Воспаление связок локтевого сустава хорошо поддается лечению, при этом осложнения от болезни появляются крайне редко.

При длительном отсутствии терапии может развиться бурсит локтя, воспаление перейдет на соседние ткани, атрофируются связки.

Результат лечения осложнений непредсказуем и зависит от особенностей организма и выбранной тактики. Запущенные формы эпикондилита лечатся только путем хирургического вмешательства.

Профилактика заболевания

Если вы находитесь в группе риска, выполняете работы, провоцирующие развитие эпикондилита сустава, то впору побеспокоиться о мерах профилактики. При соблюдении следующих рекомендаций врачей течение болезни можно купировать или полностью предотвратить ее появление:

При занятиях спортом всегда соблюдайте правильную технику, четко придерживайтесь рекомендаций тренера.
Старайтесь избегать однотипных повторяющихся движений в работе, делайте перерывы.
Перед любой физической активностью обязательно проводите разогревающую связки разминку, делайте массаж.

Видео

БОЛЬ В ЛОКТЕ. ЭПИКОНДИЛИТ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. (Локоть теннисиста, лечение)

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sustav.nextpharma.ru/plavanie-pri-jepikondilite-loktevogo-sustava/

Кинезио тейп при эпикондилите локтевого сустава отзывы

Если есть аллергия на клейкое вещество ленты, то такой способ фиксации тканей не применяют.

Несмотря на то что этот метод считается относительно безвредным, в следующих случаях клеить тейпы не рекомендуется:

повышенная чувствительность кожи — возможно появление воспаления и боли;
дряблая кожа, на которой степени сцепления пластыря с мышцами недостаточно для эффекта;
аллергическая реакция на липкий слой ленты;
раны или язвы на коже;
дерматологические заболевания.

Тейпирование локтя одновременно является лечебной и реабилитационной методикой, основанной на фиксации мышечной ткани сустава специальной влагоустойчивой клейкой лентой.

Кинезиотейпинг носят от 3 дней до 2 недель. Ношение ленты не вызывает атрофии мышечной ткани, исключено давление на сосуды. Непрерывное фиксирующее действие дает эффективный результат при диагнозе эпикондилит и при повреждении сочленений.

Тейп на локоть накладывается в следующих случаях:

При эпикондилите локтя, когда воспаляется соединительная ткань.
При механических повреждениях. Это ушибы, вывихи, растяжения сухожилий и связочного аппарата.
Кинезиотейпирование используют в процессе реабилитации после протезирования.
Для восстановления подвижности конечности при различных суставных патологиях.
Рекомендуется тейпировать сочленение при болевых ощущениях, вызванных эпикондилитом и
другими недугами.
После высоких нагрузок, вызывавших мышечные судороги.

Тейп на локтевой сустав эффективно фиксирует костную и мышечную ткань колена и локтя. Кинезиотейпирование может оказывать расслабляющее или тонизирующее воздействие, которое зависит от силы натяжения.

Множество проблем локтевых суставов решается при помощи тейпирования. За счет искусственного ограничения подвижности, данная методика позволяет лечить травмы различного генеза, в том числе тейпирование локтя может применяться при:

воспалении тканей;
необходимости ограничения подвижности суставов;
отеке тканей и многих других случаях.

Для наложения тейпов необходимо понимание зон воздействия. Клеить кинезио тейпы, в большинстве случаев, необходимо в две полоски, совокупное воздействие которых позволяет добиться соответствующего лечебного эффекта.

Их применение необходимо для представителей активных видов спорта. Здоровье, скажем, гольфиста или теннисиста, суставы которых находятся в серьезном напряжении, напрямую зависит от вспомогательных средств. Установив тейпы на суставы и другие подверженные повреждениям участки, спортсмены могут защитить свой организм от травм.

Механизм работы

Наклеенная лента помогает снять боль после получения травмы.

Понять, как работает тейпирование локтя или любого другого участка тела несложно. Липкая сторона тейпа имеет не гладкую поверхность, а ребристую, которая напоминает рельеф человеческого пальца, что уже не воспринимается кожей как инородное тело. Наклеивая такой пластырь на кожу, человек воздействует и на мышцу, с которой связан этот участок кожи.

А также не позволяет мышцам сильно растягиваться и сжиматься сильнее, чем это необходимо. Кожа под пластырем приподнимает фасцию мышц и этим она улучшает кровоток, лимфоотток и устраняет лимфостаз. Изготавливаются ленты из плотного, но эластичного материала. При движении конечностью, на которой они наклеены, кожа то натягивается, то расслабляется и происходит массаж тканей.

расслабление/ активизация мышечных волокон;
улучшение кровообращения;
устранение застоя лимфы;
обезболивание;
восстановление травмированных суставов и мышц.

Наклеивания тейпов на локоть

Для того, чтобы понять, как клеить тейп, каждый пациент должен четко понимать принцип воздействия ленты и иметь представление о своих болезнях.

Чтобы понимать, как наклеить тейп при приступах (для снятия боли), необходимо иметь представление о ее источнике и причинах. Нужна консультация специалиста.

Воспалительный процесс связочного аппарата локтевого сустава может возникнуть на фоне особенностей работы или образа жизни пациента. В данном случае кинезиотейпирование рекомендуется производить после лечения холодом.

Процедура позволяет обеспечить необходимые границы подвижности сустава. Вследствие грамотно выполненной стабилизации, достигается возможность быстрого устранения воспалительных процессов.

Для того чтобы наклеить тейп, необходимо:

определить размер и закруглить его углы;
выбрать подходящую зону для приклеивания (минимизирую соприкосновение с волосяным покровом);
обработать кожу антисептиком.

ПОДРОБНОСТИ: Вывих после эндопротезирования сустава

Руку пациента необходимо согнуть в локте. Тейп клеится с минимальным возможным натяжением.

Лечение сустава при бурсите потребует применения тейпа шириной 5 см. Лента должна проходить поверх локтевого отростка сустава. Вторая полоса должна соответствовать длине полуобхвата локтя. Дальнейшие действия выглядят следующим образом:

для того, чтобы наложить тейп на нужный участок тела, необходимо закруглить его углы;
далее следует сложить ленту пополам и сделать разрез длиной 3-5 см посередине.

Приклеивание следует осуществлять сверху вниз. Для установки тейпа на локтевой сустав используется специальный надрез, в который необходимо поместить локтевой отросток. Второй тейп устанавливается по аналогичной схеме.

Пластырь используется при различных случаях. Многие кардинально отличаются друг от друга за счет необходимости захвата определенных зон и тканей. К примеру, в случае если у пациента был обнаружен медиальный эпикондилит, тейпировать необходимо всю внутреннюю поверхность руки через его натяжение по месту боли (при болях) с последующим закреплением второй ленты на нижней трети предплечья.

Отсутствие полной клинической картины течения заболевания.
Высокая температура.
Тромбоз.
Отечность при болезнях сердца, почек и прочие заболевания.

Как наклеить тейп?

Первая лента клеится вдоль внутренней части предплечья.

Длинная лента приклеивается с внутренней стороны руки от запястья до локтя, где чувствуется самая сильная боль.
С помощью короткого тейпа закрывается супинатор локтя. Приклеивать начинают, двигаясь от локтевого сустава до предплечья.

Есть способ фиксации только локтя. Для этого потребуется специальный пластырь, напоминающий по форме букву рогатку. Рука должна быть согнута под прямым углом на уровне груди. 2 полоски клеятся на локоть в виде овала, а слитная часть крепится под локтем. Третий способ предполагает полное прикрытие локтя тейпом, в котором оставляется вырез только для выпирающей кости.

Если применяется тейп в рулоне, то отрезают необходимое количество только специальными ножницами, а концы закругляют.
Допустимое натяжение — 35%.
Накладывают полоски только на растянутые мышцы.
Выполнять манипуляции необходимо правильно с первого раза, ибо переклеивать дважды пластырь нельзя.
Чтобы активировать липкий слой ленты, после приклеивания его разогревают.
Важно правильно отрегулировать натяжение: самое сильное в центре, которое слабеет до краев — их необходимо наклеить без натяжения.
Если через 20 минут не появилось облегчение, то это сигнал о допущенной ошибке.

ПОДРОБНОСТИ: Блокада коленного сустава — что это такое, отзывы

Тейпирование локтя в спорте: преимущества и недостатки

Преимущества:

снижение риска повреждения суставов и мышц;
улучшение кровообращения;
снятие болей.

Недостатки:

неудобство ношения тейпов при некорректной установке;
возможность отклеивания и доставляемые в связи с этим неудобства.

Купить качественные кинезио тейпы из Ю.Кореи торговой марки Био Баланс напрямую от производителя Вы можете на нашем официальном сайте, перейдя в раздел Интернет-магазин.

Купить кинезио тейпы для локтя

Противопоказания к тейпированию локтевого сустава

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах или постоянные боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью – с ними вы уже знакомы лично. И, конечно, вы не понаслышке знаете, что такое:

постоянные ноющие и острые боли;
невозможность комфортно и легко передвигаться;
постоянное напряжение мышц спины;
неприятный хруст и щелканье в суставах;
резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно – пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыты секреты избавления от болей в суставах и спине. Ознакомиться подробнее…

{amp}gt;” target=”_blank” rel=”nofollow”{amp}gt;

Источник: https://TvoiSustavi.ru/sustav/kinezioteypirovanie-epikondilite-loktevogo-sustava/

Можно ли плавать при эпикондилите локтевого сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Читать далее »

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Люди ведущие активный образ жизни зачастую отказываются от спорта из-за болей в коленях при артрозе. Конечно, бегать на скорость и поднимать предельный вес не стоит, но и полностью отказываться от спорта тоже не надо. Так же стоит воздержаться от спортивной деятельности во время острой стадии заболевания.

Из всех видов активности стоит выбирать ходьбу, лыжи, плаванье, стретчинг или йогу. Последняя помимо развития подвижности суставов, подарит вам еще и успокоение, снятие тревоги и разгрузку.

Так же в качестве нагрузки можно выбрать велотренажер при артрозе коленного сустава. Стоит помнить, что нагрузки не должны быть предельными – ограничиться лучше средними и легкими.

Адекватные нагрузки позволяют замедлить истончение хрящевой ткани.

А вот с бегом и силовыми тренировками нужно быть предельно аккуратными. Приседания и выпады, прыжки и подскоки могут вызвать еще большую деформацию сустава, особенно если выполнять их с большим весом. Многие врачи рекомендуют отказаться от подобных упражнений или максимально сократить их количество.

Ходьба, бег или плаванье – чему отдать предпочтение?

Однако при 2 и 3 стадии артроза коленного сустава затруднительным может стать даже поход к врачу. В этом случае следует обезопасить свои суставы – использование специальных бандажей, разогревающих мазей, тростей станет просто необходимым. При таком артрозе коленного сустава лучше всего подойдет осторожная и неторопливая ходьба.

Бег при артрозе коленного сустава нежелателен. Даже при всех, казалось бы, плюсах данного вида спорта (повышение скорости обмена веществ, усиление циркуляции крови).

Нагрузка на колени во время бега возрастает в 5-6 раз, что оказывает очень неблагоприятный эффект на колени (усиливает деградацию хрящевой ткани).

И если при первой степени заболевания бегать строго не воспрещается (при использовании специального спортивного снаряжения), то вторая степень артроза коленного сустава уже может стать абсолютным противопоказанием бега.

Кроме бега, запрещаются и все требующие бега виды спорта:

Футбол;
Большой теннис;
Баскетбол;
Волейбол;
Горные лыжи;
Бадминтон;
Хоккей.

Во время занятия данными видами спорта нагрузка на колени возрастает многократно, и это может привести к нежелательным последствиям и ухудшению состояния коленного сустава.

А вот плавание при артрозе коленного сустава (да и при заболеваниях любых суставов) является отличной альтернативой. Вода уменьшает нагрузку не только на ноги, но и на все суставы опорно-двигательного системы. Всю работу в воде выполняют мышцы. А крепкие мышцы, в свою очередь, лучше поддерживают сустав, амортизируют удары и снижают общую нагрузку на суставы.

Плавать можно не только в бассейне, но и в открытом водоеме. Особенно полезно плавать в морской воде. Из-за растворенных в ней солей плотность воды в море выше, чем в пресных водоемах, что еще больше снижает нагрузку на суставы – удерживаться на плаву становится гораздо легче.

Единственным минусом этого вида спорта является его не самая легкая доступность. Погодные условия не всегда позволяют плавать в открытых водоемах, а бассейны бывают далеко не во всех населенных пунктах.

Велотренажер и артроз коленного сустава

Другое дело – велотренажер. Занятия на нем не привязаны ни к погоде, ни к времени года – пациент может заниматься как у себя дома, так и в спортивном зале. Велотренажер при артрозе коленного сустава обеспечивает необходимую умеренную нагрузку на ноги, что позволяет поддерживать в тонусе мышцы, поддерживающие сустав. Основная же нагрузка с ног переносится на сидение, что позволяет проводить достаточно длительные тренировки.

При заболеваниях коленного сустава следуют осторожно подходить с любым занятиям спортом. Важно соблюдать основные правила и при занятиях на велотренажере:

Заниматься нужно только с минимальной нагрузкой.
Напряжение коленного сустава должно быть адекватным.
Обязательна легкая разминка суставов перед занятиями.
Желательно использование специальных бандажей для фиксации сустава.

Важно помнить – сустав нужно максимально обезопасить от травм!

Исходное положение – лежа на спине.
Согнутые в коленях ноги поднять над полом.
Попеременно выпрямляйте и заново сгибайте ноги.

Это упражнение не только поможет поддержать мышцы ног в тонусе, но и укрепит мышцы спины и живота, что так же является его плюсом.

Скандинавская (северная, финская) ходьба является доступным каждому спортом при артрозе коленного сустава. Она не потребует больших вложений и дорогого снаряжения, не зависит от погодных условий – ей можно заниматься как летом, так и зимой. Все, что для этого требуется – пара лыжных палок, удобная одежда и желание.

К тому же, она имеет ряд преимуществ:

Почти треть нагрузки переносится с ног на верхнюю часть туловища за счет использования палок.
Утомление наступает гораздо дольше.
Укрепляются не только мышцы ног, но и мышцы шеи, спины и живота.
Опора на палки на 20-30% снижает удары, приходящиеся на колени и голеностоп.
Усиливается циркуляция крови не только в области сустава, но и во всем организме, что способствует укреплению еще и сердечно-сосудистой системы.

Как и перед любой физической нагрузкой, необходимо сделать легкую разминку не только для ног, но и для всего тела. Техника же ходьбы не очень сложна и похожа на езду на лыжах:

Вставать нужно сначала на пятку, а потом на носок.
Первая рука немного согнута и вытянута вперед, палка должна быть под углом к земле.
Вторая рука тянется назад и расположена на уровне таза.
Вся ходьба состоит из попеременного повторения этих позиций.
При ходьбе лучше слегка присогнуть колени – это снизит лишнюю нагрузку.

Во время ходьбы необходимо внимательно следить за своим дыханием: оно не должно сбиваться. Вдох и выдох должны быть глубокие – это обеспечит насыщение тканей кислородом и уменьшит вероятность боли в мышцах на следующий день.

Длительность прогулок должна быть не менее получаса. За это время вы можете пройти достаточное большое расстояние в спокойном, удобном для вас темпе. В неделю такие тренировки следует проводить 2-3 раза.

Заключение

Если Вас все еще волнуют вопросы «Можно ли делать упражнения при артрозе?» и «Каким видом спорта можно заниматься при артрозе коленного сустава?», то ответ врачей один – можно, но осторожно.

Всегда нужно уделять особое внимает разогреву суставов и равномерно распределять нагрузку на коленные суставы.

Таким образом вы предотвратите деградацию хрящевой ткани и обеспечите себе здоровые колени на долгое время.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каждый профессиональный спортсмен знаком с методом кинезиотеипирования при эпикондилите локтевого сустава. Речь идет о методе профилактики и лечения различных воспалительных заболеваний в области локтя.

Эпикондилитом называется болезнь, затрагивающая места соединения мышц с костью предплечья.

Если воспаляются сухожилия, располагающиеся на внешней части локтя, значит развитию заболевания способствуют внешние факторы.

Воспаление сухожилий, работающих на сгибание-разгибание кисти руки, говорит о внутренней форме эпикондилита, являющейся одной из самых распространенных проблем опорно-двигательного аппарата.

Причины и симптомы

Профессиональным спортсменам довольно часто приходится сталкиваться с воспалением сухожилий.

Основная причина воспаления заключается в совершении человеком большого количества сгибаний и разгибаний локтевого сустава.

Из-за того что локоть теннисиста постоянно подвергается большой нагрузке, на нем образуются микротравмы, вследствие чего и начинается воспалительный процесс.

При латеральном эпикондилите происходит воспаление участка, соединяющего мышцы с надмыщелком плечевой кости. Как правило, заболеванию подвержены преимущественно люди в возрасте 30–50 лет.

Действие тейпирования

Подобный метод получил широкое распространение в медицинских центрах, где его активно применяют для лечения воспаленных суставов и мышц.

Благотворное воздействие кинезиологического тейпирования локтя теннисиста на поврежденные мышцы и сухожилия обусловлено:

облегчением боли;
снижением отечности и воспаления;
сохранностью свободы движений;
обеспечением круглосуточной поддержки для мышц и суставов.

Правила наложения тейпов при эпикондилите

В большинстве случаев применяются I, Y и X-тейпы. Тонизирующая лента наклеивается на локоть после подготовки поврежденного места. Делается это следующим образом:

Рука должна находиться на уровне груди.
Длинный тейп нужно приклеить на разгибающие мышцы предплечья — от запястья до эпицентра боли. Это позволит снизить мышечный тонус.
Короткий тейп приклеивается на мышцу-супинатор. Начинайте от надмыщелка и постепенно двигайтесь в сторону радиальной основы предплечья.
В процессе накладывания кинезиотейпов важно соблюдать их правильное натяжение.

Аналогичным образом проводится лечение медиального эпикондилита.

Если еще 2–3 года назад кинезиотейпинг применялся исключительно в сфере спортивной медицины, то сегодня данная методика широко используется и в реабилитации. Добиться такого успеха удалось благодаря ее простоте и эффективности.

Антон Игоревич Остапенко

Диагностика
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мышцы
Травмы

Источник: https://ofkis.ru/sustavy/mozhno-li-plavat-pri-epikondilite-loktevogo-sustava/

Кинезио тейп при эпикондилите локтевого сустава отзывы

Тейп на локоть накладывается в следующих случаях:

При эпикондилите локтя, когда воспаляется соединительная ткань.
При механических повреждениях. Это ушибы, вывихи, растяжения сухожилий и связочного аппарата.
Кинезиотейпирование используют в процессе реабилитации после протезирования.
Для восстановления подвижности конечности при различных суставных патологиях.
Рекомендуется тейпировать сочленение при болевых ощущениях, вызванных эпикондилитом и
другими недугами.
После высоких нагрузок, вызывавших мышечные судороги.

воспалении тканей;
необходимости ограничения подвижности суставов;
отеке тканей и многих других случаях.

Если есть аллергия на клейкое вещество ленты, то такой способ фиксации тканей не применяют.

повышенная чувствительность кожи — возможно появление воспаления и боли;
дряблая кожа, на которой степени сцепления пластыря с мышцами недостаточно для эффекта;
аллергическая реакция на липкий слой ленты;
раны или язвы на коже;
дерматологические заболевания.

Механизм работы

Наклеенная лента помогает снять боль после получения травмы.

Кожа под пластырем приподнимает фасцию мышц и этим она улучшает кровоток, лимфоотток и устраняет лимфостаз. Изготавливаются ленты из плотного, но эластичного материала.

При движении конечностью, на которой они наклеены, кожа то натягивается, то расслабляется и происходит массаж тканей. И этот эффект зависит от двигательной активности человека.

Обезболивающий эффект достигается за счет массирования болевых рецепторов, что помогает заглушить болевой синдром. Проанализировав работу кинезиотейпов, можно выделить следующие эффекты:

расслабление/ активизация мышечных волокон;
улучшение кровообращения;
устранение застоя лимфы;
обезболивание;
восстановление травмированных суставов и мышц.

Техника наложения

Чтобы получить максимальное действие от кинезиотейпирования локтевого сустава, нужно правильно наложить фиксирующую ленту.

Тейпы бывают разной длины, в форме букв X и Y. Поэтому и накладывать тейп можно двумя способами:

длинный тейп нужно наклеивать со стороны внутренней поверхности руки. Лента клеится от запястья, затем поднимается к локтю, где присутствуют болевые ощущения;
в задачи короткого тейпа входит фиксация супинатора локтя. Клеить больной участок тейпированием начинают от болезненного участка, продвигаясь к предплечью.

Можно посмотреть предложенное ниже видео, как правильно выполнять тейпирование на локтевом суставе.

Если нужно затейпировать только локоть, то нужна лента в виде рогатки:

Рука согнута таким образом, чтобы образовался прямой угол.
Сначала приклеивают две ленты, чтобы образовался овал.
Слитный участок клея прикреплен под локтем.

Можно полностью тейпировать больной участок, оставив отверстие для выпирающей косточки. Можно наклеить крестом, фиксируя длинную часть вдоль руки, а короткую часть приклеить, направляя поперек сустава.

При наклеивании необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Сначала отмеряют нужное количество пластыря, если фиксатор в рулоне. Отрезанную на концах ленту закругляют.
Тейп прикрепляют на напряженные мышцы.
Нужно наложить фиксатор с первого раза. Повторное использование и сгибание тейпа недопустимо;
Для активации тейпа, после наложения ленту разогревают.нужно правильно рассчитать натяжение. Сильнее всего натяжение должно быть в центре. Натяжение ослабевает к краям фиксатора.

О том, что кинезио тейп наложен с ошибками говорит боль в руке, спустя 20 минут после фиксации ленты.

Как наклеить тейп?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Первая лента клеится вдоль внутренней части предплечья.

Длинная лента приклеивается с внутренней стороны руки от запястья до локтя, где чувствуется самая сильная боль.
С помощью короткого тейпа закрывается супинатор локтя. Приклеивать начинают, двигаясь от локтевого сустава до предплечья.

Третий способ предполагает полное прикрытие локтя тейпом, в котором оставляется вырез только для выпирающей кости. Иногда тейпы прикрепляют крест-накрест: длинный отрезок вдоль руки, а короткий — поперек локтя.

Кроме правильной техники, желательно соблюдать список следующих правил:

Если применяется тейп в рулоне, то отрезают необходимое количество только специальными ножницами, а концы закругляют.
Допустимое натяжение — 35%.
Накладывают полоски только на растянутые мышцы.
Выполнять манипуляции необходимо правильно с первого раза, ибо переклеивать дважды пластырь нельзя.
Чтобы активировать липкий слой ленты, после приклеивания его разогревают.
Важно правильно отрегулировать натяжение: самое сильное в центре, которое слабеет до краев — их необходимо наклеить без натяжения.
Если через 20 минут не появилось облегчение, то это сигнал о допущенной ошибке.

Тейпирование при эпикондилите

Методика тейпирования воспаленного локтя при эпикондилите является самым действенным методом лечения. С такой повязкой можно ходить в бассейн, стоять под душем.

В реабилитационных центрах для спортсменов и других пациентов, методика кинезиотейпирования при эпикондилите дает следующий результат:

уменьшает болевые ощущения;
снимает воспаление и отечность;
позволяет совершать движения воспаленной конечностью;
круглосуточно фиксирует, но не пережимает мышечную ткань сустава.

Накладывается клейкий фиксатор при эпикондилите следующим образом:

рука пациента находится на уровне груди;
длинный пластырь нужно наклеить на мышцах предплечья, чтобы снизить их тонус, как показано на видео;
короткую часть нужно клеить к мышце супинатору.

Методика кинезиотейпирования показана на начальной стадии развития суставного воспаления, а также в процессе диагностических мероприятий, чтобы снять нагрузку на больной участок.

Ношение фиксатора рекомендуется и во время восстановительного периода после проведенного лечения. Благодаря тейпированию восстановление тканей и суставной подвижности происходит быстрее.

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах или постоянные боли в спине? Судя по тому, что вы читаете эту статью — с ними вы уже знакомы лично. И, конечно, вы не понаслышке знаете, что такое:

постоянные ноющие и острые боли;
невозможность комфортно и легко передвигаться;
постоянное напряжение мышц спины;
неприятный хруст и щелканье в суставах;
резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыты секреты избавления от болей в суставах и спине. Ознакомиться подробнее…

>» target=»_blank» rel=»nofollow»>

Как забыть о болях в суставах навсегда?

постоянные ноющие и острые боли;
невозможность комфортно и легко передвигаться;
постоянное напряжение мышц спины;
неприятный хруст и щелканье в суставах;
резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
невозможность долго сидеть в одной позе.

>» target=»_blank» rel=»nofollow»>

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Источник: https://varikoznikam.ru/sustav/kinezioteypirovanie-epikondilite-loktevogo-sustava/

Лечение эпикондилита локтевого сустава методом кинезиотейпирования : локтевой эпикондилит лечим кинезио тейпом | Кинезио Тейп

Эпикондилитом локтевого сустава медики называют заболевание в области локтевого сустава, носящее воспалительный характер. В частности болезнь затрагивает места сочленения мышц с костью предплечья. Выделяют внешнюю и внутреннюю формы этого заболевания.

Если возникает воспаления тех сухожилий, которые располагаются на внешней части сустава, то речь идет о внешнем эпикондилите. Если же воспалению подвержены те мышцы, которые работают на сгибание-разгибание кисти руки, то здесь имеет место внутренняя форма болезни.

Причем внутреннее воспаление встречается гораздо чаще, нежели внешнее и считается одной из наиболее распространенных проблем опорно-двигательного аппарата человека.

Причины заболевания эпикондилита локтевого сустава

Воспаление сухожилий – это заболевание, которое является следствием особенностей профессиональной деятельности людей. Болезни подвержены в основном лица, задействованные в строительстве, сельском хозяйстве, а также спортсмены.

Воспаление происходит из-за того, что человек совершает большое число сгибаний и разгибаний сустава с параллельной нагрузкой на руку. Поэтому страдает именно та рука, которая доминирует.

То есть заболевание возникает из-за того, что сухожилие перегружается, а локоть постоянно получает микротравмы, что в результате приводит к воспалительному процессу.

Заболевание не имеет ярко выраженных симптомов, поэтому медики не сразу могут с точностью его определить. Со временем слабая вначале общая боль становится более выраженной и острой.

При обычных движениях локтем больной не испытывает дискомфорта, поэтому становится понятно, что о травме говорить не приходится.

Сильные же болевые ощущения возникают из-за усиления нагрузки на сустав, и могут длиться долгие месяцы.

Сложность лечения эпикондилита заключается в том, что к медикам больные обращаются далеко не сразу, а спустя несколько месяцев, когда болезнь уже прогрессирует. Вначале врач рекомендует полный покой суставу, чтобы мышцы и сухожилия смогли полностью восстановиться. Если же работа сустава вызывает сильную боль, то его обездвиживают, наложив фиксирующую шину.

Когда заболевание сопровождается образованием микротравм, то рекомендуется воздействовать холодом, прикладывая на область воспаления лед. Существует специальная гимнастика, благодаря которой происходит стимуляция мышц и растяжение сухожилий. Также специалисты рекомендуют массаж.

Народная медицина советует применять обертывания из голубой глины, разведенной в горячей воде.

Но наиболее эффективным способом лечения эпикондилита является применение кинезиотейпирования. Это наложение специальной терапевтической кинезио ленты, способной облегчить боль, снизить отечность и воспаление, обеспечить поддержку для мышц и суставов.

Эта лента дает прекрасный результат, а пользоваться ею можно, не снимая на протяжении 3-5 дней. Кинезио тейп не помешает плавать в бассейне, принимать душ и даже заниматься физическими упражнениями.

Метод широко применяется в медицинских центрах для лечения воспалений суставов и мышц, а также в восстановительном периоде.

← Боли в локтевом суставе

Источник: http://kinesiotaping.com.ua/epikondilit-loktevogo-sustava/