Лечение косточки на большом пальце ноги в домашних условиях: народные рецепты и ортопедические наборы, массаж и упражнения, противопоказания и правила терапии

Даша Мироненкова 5 июня 2015 Массаж  при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.

Hallux Valgus — очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.

В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.

Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус. 

Перечислим основные из них:

• лечебный массаж;
• специальные упражнения;
• медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
• ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
• жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.

При крайне запущенных стадиях вальгусной деформации врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Существует много видов операции при Hallux Valgus и все они достаточно эффективны. Но все же лучше не доводить до крайних мер и заранее заняться профилактикой и лечением косточек на ногах.

Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж

В качестве основных советов по профилактике образования косточек на ногах можно выделить следующие моменты:

• стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
• держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
• почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
• регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
• почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
• регулярно проводить самомассаж стоп.

Последний метод рассмотрим подробнее, так как он эффективен как для профилактики косточки на ноге, так и для ее лечения.

Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.

1. Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте  палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
2. Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
3. Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
4. Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
5. Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
6. Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
7. Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
8. Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
9. Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа — усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
10. Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.

Массаж косточек на ногах по праву считается одним из самых действенных методов устранения деформации и вот какую пользу он в себе несет:

• укрепляются мышцы и связки стопы;
• улучшается кровоснабжение мягких тканей;
• снижаются воспалительные процессы;
• уменьшаются болезненные ощущения.

Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.

Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.

Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.

Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.

• Силиконовые полустельки с пелотом исправляют продольное плоскостопие и поддерживают продольный свод стопы в анатомически правильном положении, амортизируя ударную нагрузку 560 Р
• Защитный протектор в виде двух лепестков используется для защиты «косточек» большого пальца и мизинца от натирания и давления 280 Р
• Компактная пемза-щетка 2 в 1 устраняет мозоли, натоптыши, ороговевшие участки, щетка мягко шлифует кожу и обладает легким массажным эффектом 180 Р
• Натуральная пемза с щеткой на деревянной ручке для эффективного удаления мозолей, натоптышей и отшелушивания сухих участков кожи 260 Р
• Шлифовальная двухсторонняя пилка для педикюра, удаления мозолей, натоптышей и ороговевшего слоя кожи 195 Р
• Массажные тапочки с имитацией ходьбы по камням для акупунктурного массажа стоп, укрепления иммунитета, снятия усталости и стресса 1 690 Р 1 390 Р
• Носки с целебными свойствами турмалина, массажным и согревающим эффектом 450 Р 370 Р
• Утеплитель из овечьей шерсти с эффектом «сухого тепла» при болях и растяжениях связок в коленных суставах 1 650 Р
• Тапочки с эффектом ходьбы по газону для воздействия на рефлекторные точки стопы, снятия усталости и стресса 1 590 Р 1 290 Р
• Пемза для удаления сухих мозолей и натоптышей 99 Р
• Ортопедические магнитные гелевые стельки с массажным эффектом для стимуляции нервных окончаний нижней части стопы, улучшения кровообращения и снятия усталости ног 580 Р
• Роликовый массажер для массажа стоп с рефлексогенным воздействием 750 Р 680 Р
• Тканевый бурсопротектор с разделителем и фиксацией на пятке (1 пара) 560 Р
• Щетка-тапочек на присосках для мытья, пилинга и массажа ног 580 Р 480 Р
• Согревающие домашние тапочки Hot Booties, разогреваемые в микроволновой печи 590 Р
• Силиконовые (гелевые) разделители пальцев ног для педикюра «Растопырки» (1 пара) 280 Р
• Улучшение кровоснабжения при длительной работе на ногах, амортизация пятки, разгрузка свода стопы 870 Р
• Электрический роликовый вибромассажер для ног 980 Р
• Массажный мячик с шипами для упражнений (гимнастики для ног) 490 Р 370 Р
• Массажные тапочки Шиацу (Shiatsu) акупунктурные с магнитами (1 пара) 580 Р 530 Р
• Ортопедический массажный коврик-тренажер «Пазлы» 1 490 Р 1 190 Р
• Массажные носки-корректоры с разделением пальцев отлично фиксируют фаланги в правильном физиологическом положении и способствуют массажу и расслаблению ног 650 Р
• Рефлекторные массажные тапочки Massage Slipper 970 Р
• Массажные гелевые стельки с амортизирующим эффектом (1 пара) 890 Р
• Антицеллюлитная массажная варежка Bath Mitt с металлическими шариками 290 Р
• Антицеллюлитная массажная рукавица для тела 220 Р
• Силиконовый разделитель для пальцев ног с массажным эффектом и вибрацией (3 пары) 760 Р
• Массажер-разделитель пальцев для снятия усталости ног в домашних условиях 290 Р
• Компактный электрический вибромассажер для ступней ног 690 Р
• Круглый ортопедический массажный коврик с камнями 380 Р

Источник: https://zdorovyenogi.ru/blog/kostochki_na_nogah/massazh_pri_hallux_valgus/

Как делать массаж при косточке на большом пальце ноги

Эффективный массаж при косточке на большом пальце ноги – один из способов избавиться от досаждающей проблемы. Вальгусная деформация стопы встречается нередко у женщин. Это заболевание значительно больше распространено среди слабого пола. Причин тому множество.

Небольшое уплотнение с внутренней стороны стопы рядом с большим пальцем заметно сразу после появления. Сначала оно не доставляет никаких неприятных ощущений, но со временем шишка увеличивается в размерах, из-за чего большой палец занимает неправильное положение. Решить проблему можно, используя целый комплект различных оздоровительных мероприятий.

 Массаж косточек на ногах занимает первое место в этом списке по степени эффективности.

Почему появляется косточка возле большого пальца

Нарост возле большого пальца ноги с его заметной деформацией называется Hallux Valgus. Так заболевание именуют врачи. По статистике от него страдает больше половины женщин в возрасте от 30-40 лет. Среди причин появления шишки:

• Работа на ногах;
• Ношение неудобной узкой обуви;
• Гормональный дисбаланс;
• Поперечное плоскостопие.

Раньше считалось, что основной причиной такого недуга является отложение солей в костях. Теперь доказано, что эти два заболевания ничем друг с другом не связаны. Зная первопричину появления недуга, бороться с ним легче, но вам стоит разобраться, как делать массаж косточки на ноге.

В этом поможет лечащий врач, он ознакомит с техникой воздействия на костно-мышечную ткань. Если раньше вы никогда не проводили подобные мероприятия самостоятельно, имеет смысл сначала посетить несколько сеансов профессионального массажа, чтобы лично увидеть, как специалист проводит процедуру, поинтересоваться, можно ли это делать в домашних условиях.

Если ноги хорошенько разогреты, готовы у более сильному воздействию, можно приступать к массажу. В кабинете специалиста пациент ложится на кушетку, укладывая стопы на специальные валики. Ноги должны быть расслаблены. Если вы делаете массаж сами, то придется выполнять все манипуляции сидя.

На этапе предварительной подготовки к основной процедуре вы почувствуете заметные болевые ощущения. К ним нужно привыкнуть. Потом вы не будете обращать внимания на такой дискомфорт.

Техники массажа стопы при вальгусной деформации

Если проблема выявлена на ранней стадии, то от нее можно целиком избавиться, не прибегая к хирургическому вмешательству. Если массаж шишки большого пальца на ноге проводится самостоятельно, не стоит давить на сам нарост. Круговыми движениями разной интенсивности обрабатывайте зону вокруг. Сначала это должно быть легкое надавливание, потом прикладываемая сила постепенно увеличивается. Ваша основная задача – обеспечить приток крови в зону воспаления, чтобы снять его.

Еще одна техника массажа косточки на ноге заключается в том, чтобы обрабатывать подушечки большого пальца, слегка проворачивая сустав по кругу. Делать это необходимо крайне аккуратно, чтобы не повредить костно-мышечную и соединительную ткань.

Ни в коем случае нельзя дергать пальцы, добиваясь щелкающего звука. Так сустав может выскочить, доставив сильную боль. Справиться с проблемой можно будет лишь в условиях стационара. Неправильный массаж часто приводит к назначению операции.

Еще одно полезное упражнение, которое используют многие специалисты, проводящие массаж против косточек на ногах, заключается в том, чтобы пальцами ног поднимать и перемещать небольшой шарик. Его можно сделать из пенопласта или бумаги. Можно купить небольшой надувной мяч с шипами, который продается в отделе спортивных товаров, и массировать им ступни.

Такие простые упражнения безопасны, их освоит любой пациент самостоятельно. Простой массаж для косточек на ногах показан больным с варикозным расширением вен, которым нельзя проводить другие процедуры из-за риска кровоизлияния.

Массаж, как метод профилактики вальгусной деформации стопы

Если у вас еще нет шишки возле большого пальца, но вы постоянно ходите на каблуках в узкой обуви, желательно проводить легкий профилактический массаж ежедневно.

При правильном подходе и ответственном отношении к здоровью проблема никогда вас не коснется. Профилактика образования шишки на ноге включает не только прямое физическое воздействие на стопу.

Вы должны предпринимать следующие действия:

• Следить за весом, не допуская ожирения;
• Питаться правильно;
• Заниматься спортом;
• Носить удобную обувь;
• Регулярно делать массаж ног;
• Использовать согревающие крема и бальзамы, способствующие притоку крови к ступням и снятию воспаления.

Меры предосторожности при проведении массажа стоп

Воздействие на стопы начинается после предварительного разогрева костно-мышечной ткани. Делать массаж без специального крема запрещено. так вы растягиваете, травмируете кожу. если на ногах есть ранки, ссадины, сыпь, от процедуры тоже лучше отказаться. Нельзя ее проводить беременным и людям с заметным варикозом.

Если у вас есть такая возможность, желательно пройти курс лечения у профессионала, совмещая массаж с ЛФК, физиологическими процедурами. Опытный массажист точно знает, как справиться с проблемой, полностью избавиться от косточки на ногах.

Если такой возможности сегодня нет, внимательно изучайте технику проведения процедуры, прислушивайтесь к своему организму. Со временем вы поправите здоровье, забудете насовсем о вальгусной деформации стопы.

Источник: https://rifma24.ru/lechenie/massazh-pri-kostochke-na-bolshom-palce-nogi.html

Массаж шишки на пальцах ног

Преобладающим методом лечения шишек на пальцах ног является массаж. Он способствует снятию напряжения в суставе и уменьшению боли. Положительно влияет на разработку и восстановление суставов. Поскольку причиной образования шишки могут быть разные заболевания (бурсит, вальгусная деформация и халюс вальгус), применяются различные методики массажа.

Подготовка к массажу

Не зависимо от причины развития шишечки подготовительные процедуры для всех методик массажа выглядят одинаково.

Прежде всего, ноги нужно распарить, для этого прекрасно подойдут ванночки из хвои или сена приготовленные по народным рецептам, но если нет такой возможности, то можно просто использовать горячую воду с эфирными маслами.

Далее на стопу нужно нанести мазь которая согревает, после чего положить на небольшую подушку или же на ортопедический валик, для уменьшения боли при растирании.

Массаж при вальгусной деформации

При правильном выполнении массажа удаётся не только снять напряженность стопы, но и избавиться от боли. Он улучшает кровообращение, что приводит к снятию отёков и поражённых тканей.

Процедуру нужно делать каждый день в такой последовательности. Вначале необходимо разогреть мышцы, для этого тщательно растирайте ступню ладонью, при этом удерживаете стопу свободной рукой.

После чего сделайте растирание каждого сустава на ноге.

Когда стопа полностью разогрета, большим пальцем руки начинайте выполнять круговые движения по подошвенной части стопы. Особое внимание уделите участкам, на которых образовались мозоли и натоптыши,  на этих участках выполняйте упражнение с особым нажимом.

Для выполнения следующего упражнения  одной рукой возьмитесь за лодыжку, а другой начинайте выполнять круговые движения ступни, попеременно меняя направление. Периодически отгибайте большой палец в сторону от других. Наличие хруста будет знаменовать о становлении сустава на место.

Если во время проведения массажа возникла боль, прекратите выполнение и начните поглаживать стопу. После утихания боли массаж можно продолжить.

По окончанию массажа на ноги нужно надеть тёплые носки, во избежания переохлаждения, иначе весь целебный эффект пойдёт насмарку. Важно дать ножкам отдохнуть, лягте на спину положив ноги на валик или же на небольшую подушку, для улучшения кровотока.

Массаж при халюс вальгус

Задачами массажа является снижение боли, уменьшение воспаления, укрепление суставов, мышц и снятие напряжения.

Сначала возьмите больной палец за край и аккуратно вращайте его попеременно против и почасовой стрелке. При этом удерживайте его свободной рукой за кость. Это упражнение следует выполнять в течении одной минуты. Далее нужно промассажировать мышечные ткани между пальцами. Для этого выполняйте сдавливающие движения вверх и виз между пальцами ног. Эту процедуру следует выполнять три минуты.

Для массажа мышц большого пальца проведите, слегка надавливая пальцами по внутренней части ступни. Если при проведении процедуры возникнет боль, снизьте интенсивность надавливания. Выполнять упражнение следует две – три минуты.

Для выполнения следующего упражнения оторвите от поверхности все пальцы ноги кроме большого. Сразу это может не получиться, и большой палец будет подниматься тоже.

Необходимо выполнить от десяти до пятнадцати подъёмов. Далее отводите большой палец в сторону другой ноги без посторонней помощи. Если палец не отгибается и остаётся на месте, продолжайте напрягать мышцу.

Упражнение выполняется пятнадцать раз.

Чтобы выполнить следующие упражнение поднимите палец рукой, при этом попытайтесь его опустить, напрягая мышцу. Палец нужно удерживать в одном положении, не давая ему опускаться, выполнять в следующе интервале: три секунды напрягайте мышцу, а пять просто держите. Исполнять на протяжении трёх минут

Следующие упражнение выглядит также как и предыдущее, только наоборот теперь палец надо прижать к полу, а не оттягивать, большой палец при этом старайтесь поднять. Делать его нужно также три минуты с тем же интервалом. Возьмитесь за основание больного пальца стопы большим и указательным пальцами руки, и начинайте массажировать. Не стоит надавливать слишком сильно, выполнять три минуты.

Завершающим упражнением будет выравнивание деформированного пальца. Для этого обхватите одной рукой стопу, а другой за край больного сустава и начинайте вытягивать его вперёд. При этом сустав необходимо поставить в нормальное положение (параллельно остальным пальцам ноги). При выполнении чаще всего возникает боль, для избегания этого всё делайте плавно, медленно увеличивая усилия.

Массажные действия при бурсите

Прежде чем начать массаж проведите разминку голени. Она применяется для разогрева мышц, и увеличения притока крови к стопе и насыщая мышечные ткани кислородом.

Разминку начинайте медленными поглаживающими движениями голени по направлению с низу в верх. Сделайте 3 – 4 повтора на каждой ноге. После этого проработайте каждую ногу в отдельности. Старайтесь тщательно проработать как внешнею, так и внутреннею сторону. Постепенно увеличивайте интенсивность поглаживаний и надавливаний, но не нажимайте слишком сильно, чтобы не причинить боль.

Используйте приём защипывания, он максимально эффективен, так как позволяет расслабить стопы и насытить мышцы кислородом. Для этого обхватите голень ладонью и сожмите её пальцами. Двигайте по направлению к пальцам. Дойдя до стопы слегка зажмите её и продолжайте движение, заканчивая лёгким вытягиванием пальцев. Сделайте 5 – 8 повторений.

Поглаживающим движением проведите от коленной чашечки до пальцев стопы, и с усилием надавите на плюсневую кость, выбрасывая руки вперёд. Возьмите левую ногу и слегка наклоните её во внутрь правой.

После чего начинайте лёгкое ощупывание стоп и пальцев в течении пяти минут. На этом массаж заканчивается.

Применение массажа способствует расслаблению мышц и насыщению их питательными веществами. Благодаря этому снижается отёчность и воспалительные процессы на пальцах ног. Уменьшаются болевые ощущения.

Для повышения эффективности массажа рекомендовано использовать его совместно с водными процедурами.

Несмотря на лёгкость процедуры, доверьте её исполнение профессионалам, чтобы не ухудшить своё состояние и не допустить рост шишечки  Также для закрепления лечебных свойств массажа ортопеды рекомендуют использование ортопедических средств.

Ваш отзыв на статью – поставьте пожалуйста оценку ниже: (390

Источник: https://KostochkaNaNoge.com/udalenie-kostochki/massazh-shishki.html

Упражнения при косточке на большом пальце ноги: гимнастика

Многие не обращаются за медицинской помощью при появлении шишки в области первого плюснефалангового сустава так как считают, что данное искривление лечат только хирургическим путем. Но существует комплекс упражнений от косточки на большом пальце ноги, который в комбинации с ортопедическими приспособлениями эффективно справляется со своей задачей.

Чем полезна гимнастика при вальгусной деформации

Большинство могут не верить в действенность этого метода и ничего не предпринимать, что приведет только к усилению деформации и сопровождающих симптомов.

Косточка на стопе появляется из-за слабости связочно-сухожильного аппарата.Она является головкой первой плюсневой кости, которая отклоняется во внутрь.

Ежедневное выполнение упражнений приведет к следующим результатам:

• повысится тонус икроножных мышц и стопы;
• основная фаланга большого пальца примет физиологическое положение;
• снизится дискомфорт при ходьбе;
• уменьшатся размеры выпирающей косточки.

Комплекс упражнений при деформации стопы позволит восстановить прежний вид конечности лишь при ответственном ежедневном выполнении.

Упражнения могут быть неэффективными на более поздних этапах развития деформации, но в послеоперационный период они помогут полностью восстановить подвижность прооперированной стопы.

Правила при выполнении упражнений

Чтобы полностью избавиться от шишки на большом пальце или предотвратить ее рост при помощи лечебной гимнастики, необходимо придерживаться определенных правил. Они позволят повысить дисциплинированность больного, а также ускорить процесс выздоровления.

Рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Отказаться от неудобной обуви —  на период лечения необходимо прекратить носить тесные туфли с высоким каблуком. Нужно приобрести специальную ортопедическую обувь, в ней ноге будет комфортно.
• Ежедневно выполнять упражнения — если делать слишком большие перерывы между тренировочными днями эффект от лечения будет нулевой. Для быстрого восстановления стопы необходимо ежедневно, по два раза в день, перед и после сна выполнять весь комплекс упражнений.
• Слишком легкие и тяжелые упражнения — гимнастика при вальгусной деформации большого пальца стопы не должна быть слишком легкой, но в свою очередь нужно быть аккуратным и не переборщить с нагрузками, чтобы не усугубить ситуацию.
• Увеличивать количество подходов — со временем мышцы привыкают к определенным нагрузкам, чтобы этого избежать необходимо постепенно повышать количество повторений упражнения.
• Комбинировать — для лучшего эффекта рекомендуется перед занятиями мазать косточку согревающей мазью или кремом. После занятий можно принимать ванночки с отварами трав или с добавлением соли. Такие процедуры помогут снять возможную боль после нагрузок, а также укрепить растянутые связки и сухожилия.

Во время отдыха можно ходить босиком по гальке или траве. Если это невозможно, есть специальные рифленые цилиндры или шарики, которые можно раскатывать.

Техника выполнения гимнастики от косточке на ноге

Перед выполнением гимнастики рекомендуется полностью размяться, провести массаж стоп, нанести на них согревающую мазь. Данные упражнения являются не сложными для выполнения, что позволяет их выполнять во время просмотра фильма или работой за компьютером.

Следующие упражнения для сустава большого пальца ноги являются самыми эффективными:

1. Собирание маленьких вещей используя большой палец. При первых попытках это может даваться нелегко, поэтому рекомендуется разбрасывать мягкие и легко сжимающиеся вещи. Это могут быть комочки бумаги, маленькие подушечки, мягкие шарики, игрушки. Постепенно можно усложнять задачу, собирая более мелкие и скользкие предметы.
2. Упражнение «велосипед» — модификация данного упражнения позволит укрепить икроножные и плюсневые мышцы. В таком случае необходимо поочередно выпрямлять стопы и тянуть пальцы вперед. Необходимое положение лежа или сидя на полу с выпрямленными ногами.
3. В положении лежа поднимается больная нога и вытянутым большим пальцем в воздухе пишутся все буквы алфавита, цифры или другие знаки.
4. Усложненная версия предыдущего упражнения заключается в том, что нужно писать буквы карандашом или ручкой, которые удерживаются большим пальцем ноги. Сначала может не получаться, тогда можно рисовать простые геометрические фигуры. В дальнейшем рекомендуется усложнять себе задачу рисуя против часовой стрелки, или писать буквы в обратном порядке.
5. Ходьба на носочках, пятках и наружной стороне стопы. Для начала рекомендуется ходить по мягкому покрытию, чтобы не доставлять себе дискомфорта, затем можно ступать на твердый пол или гальку, если есть возможность посещать пляж. Для начала нужно подняться на носочки, выпрямить спину, поднять и потянуть руки вверх. В таком положении постоять около 10 секунд, дальше начинать ходить. После носочков ходят на пятках, руки должны быть по бокам, а спина ровная. Последним этапом является хождение на наружном боку стопы. Не стоит пытаться становиться на внутреннюю часть стопы, это может осложнить течение болезни.
6. В положении сидя, с выпрямленными ногами и спиной, нужно разводить пальцы ног в разные стороны. На пике разведения, необходимо зафиксировать пальчики и  удерживать около минуты. Если это дается легко, время может увеличиваться до 3-5 минут.
7. Гимнастика для косточки на большом пальце ноги с резинкой поможет натренировать межплюсневые, приводящие и сгибающие мышцы. Для этого нужна прочная и упругая резинка, один ее край цепляем на большой палец, а вторым удерживаем в руках. Затем нужно сгибать и разгибать палец. Также можно взять резиновое кольцо и зацепить за большие пальцы обеих стоп. После чего, в положении сидя с выпрямленными ногами пробовать разводить ступни в разные стороны, при этом пятки должны быть неподвижны.
8. Стоя босиком на полу, соприкасаясь косточками больших пальцев и пятками, подняться на носочки. В таком положении нужно простоять до 30-40 секунд. После чего стать на всю поверхность стопы, раздвинув ноги. При этом пальцы должны расходиться, в таком положении нужно зафиксироваться на минуту, затем повторить все заново.

Заключение

Данные упражнения являются достаточно эффективными, если они выполняются правильно, придерживаясь необходимых правил и рекомендаций. Перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом, который поможет определиться в целесообразности этого метода лечения, на данном этапе заболевания.

Большей эффективности от лечебной гимнастики можно добиться комбинируя ее с ортопедической обувью, внешними фиксаторами большого пальца, а также медикаментозными методами лечения.

1. Заболотных И. И. Болезни суставов 4601K, 247 с. издание 2013 г.
2. Ponocny-Seliger, E. & Ponocny, I. (2006). Statistics for you. An application-specific introduction to the quantitative evaluation methods, with special reference to SPSS 10.0. Facultas: Wien.
3. Wulker, N. (1997). Hallux valgus. The orthopedist, 7 (26), 654-664.
4. Евдокименко П. В. Артроз. Избавляемся от боли в суставах 5781K, 166 с. издание 2009 г.
5. Deigentesch, N. & Bender, G. (1987). The foot in orthopedics. Stuttgart, New York: Schattauer.

Если у вас остались вопросы, вы можете найти ответ в специальном разделе, либо задать свой вопрос нашим экспертам.

Вячеслав Голосов

• ортопедия
• врач 1 категории
• 14 лет опыта

Андрей Ляховчук

• травматология, ортопедия
• врач 2 категории
• 7 лет опыта

Задать вопрос врачу

Источник: https://stopvalgus.ru/uprazhnenija-pri-kostochke-na-bolshom-palce/

Как убрать косточки на ногах в домашних условиях

Вальгусная деформация большого пальца стопы или по-простому «косточка» – это довольно распространенное явление, особенно среди женщин. Большинство из них не воспринимают всерьез эту патологию, предпочитая лечиться самостоятельно.

Тем более что сейчас можно найти множество рецептов народной медицины, которые должны помочь избавиться от косточки. Но мало кому удается это сделать только с помощью компрессов и растирок. Ведь «косточка» – это не нарост и не опухоль, как считают многие. Это просто выпячивание плюсневого сустава из-за изменения положения большого пальца.

Поэтому лечение патологии должно быть комплексным, направленным не только на снятие симптомов, но и на устранение причины.

Особенности лечения

Некоторые считают, что косточка на ноге – это несерьезная патология. Но на самом деле деформация большого пальца постепенно будет прогрессировать, что отражается на состоянии всего опорно-двигательного аппарата.

Отклонение его от своей оси происходит под влиянием провоцирующих факторов, например, лишнего веса, ношения неудобной обуви или повышенных нагрузок на стопу. Без их устранения шишка будет постепенно расти.

Отклонившийся большой палец будет сдвигать остальные пальцы, вызывая их деформацию.

Такое состояние приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу при ходьбе. Из-за этого появятся боли не только в самой ступне, но и в коленных суставах, позвоночнике.

Без лечения эта патология часто вызывает осложнения в виде остеохондроза, артроза суставов, искривления позвоночника. А боли, которые возникают в области самой шишки, становятся мучительными, они не дают человеку нормально передвигаться.

Поэтому лечение косточки на большом пальце ноги необходимо начинать как можно раньше.

Оно, конечно же, проводится в домашних условиях, так как эта патология не требует госпитализации. Но желательно, чтобы терапия проходила под руководством врача.

Кроме того, терапия обязательно должна быть комплексной. Задачами ее становится не только снятие болей, воспаления и отека. Необходимо восстановить правильное положение пальцев, вернуть стопе ее функции и устранить причины деформации.

Какие методы применяются

Косточка на большом пальце ноги – это не та патология, при которой необходима госпитализация. Даже при наличии болей пациенту не положено освобождение от работы. Поэтому лечение патологии проходит в домашних условиях.

Лучше всего, если оно будет назначено врачом, но на начальных этапах можно попробовать избавиться от косточки самостоятельно. При этом обязательно нужно помнить, что лечение должно быть комплексным.

Только с помощью компрессов или даже самого эффективного рекламируемого ортопедического корректора невозможно исправить деформацию. Нужно применять одновременно несколько методов.

Кроме того, второе правило успешной терапии – она должна быть длительной. Все выбранные методы нужно применять регулярно без перерыва на протяжении нескольких недель или месяцев. И даже после улучшения формы стопы и исчезновения болей придется потом постоянно соблюдать профилактические меры, так как при наличии предрасположенности к деформации возможен рецидив.

И последнее, о чем стоит помнить людям, начинающим домашнее лечение косточки: консервативная терапия эффективна только на начальных стадиях патологии. Если косточка большая, первый палец сильно наклонен, началось искривление остальных пальцев, она не поможет. В этом случае избавиться от болей и вернуть стопам их функции можно только с помощью операции.

При наличии большой шишки домашнее лечение способно только уменьшить боль и отек, но полностью избавиться от патологии можно с помощью операции.

Но на начальных этапах правильное применение консервативной терапии хорошо помогает снять боли, отек и воспаление, укрепляет связки, возвращает пальцу его правильное положение. Для этого применяются такие методы:

• Ношение ортопедической обуви, стелек, вкладышей или накладок на стопу.
• Массаж нижних конечностей и самых стоп руками или с помощью различных приспособлений.
• Лечебная физкультура для укрепления мышц голени и стопы.
• Различные компрессы, ванночки, примочки или растирания с применением народных рецептов.
• Особое питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и не провоцирует воспаление или отложение солей.

Народные методы

В большинстве случаев лечить эту патологию рекомендуется с помощью народных методов. Такие рецепты легко найти в интернете или узнать у знакомых. Их множество, некоторые из них необычны, другие сложны в применении. Но есть несколько средств, которые заслужили больше всего положительных отзывов. Их легко использовать, они эффективно облегчают состояние больного.

Главное, что нужно помнить при таком лечении, применять народные средства необходимо в комплексе с другими методами. Это только вспомогательное лечение, которое снимает воспаление, отек и боль, улучшает кровоснабжение тканей и обменные процессы, предотвращает прогрессирование деформации.

Важно: никакие компрессы не могут вернуть сдвинувшийся сустав на место. Поэтому без ортопедической коррекции, массажа и лечебной физкультуры этот метод лечения неэффективен.

Кроме того, для того чтобы народные рецепты были эффективны, нужно точно следовать рецепту, не превышая дозировку и не увеличивая время воздействия компресса.

Результат от этого не улучшится, но зато могут появиться побочные эффекты.

Ванночки

При лечении любых ортопедических патологий тепловые процедуры помогают снять мышечные спазмы, улучшают кровообращение, повышают эластичность связок.

В домашних условиях легче всего делать ванночки для ног. Эффективно снимают усталость и тяжесть в ногах ванночки с морской солью. Вода должна быть температуры 38–40 градусов.

Помогают также ванночки с отварами лекарственных трав, скипидаром или глиной.

Мед

В народной медицине давно известно, как лечить косточку на ноге с помощью продуктов пчеловодства. Есть много разных рецептов с применением меда или прополиса. Но применять их можно в том случае, если нет аллергии. Легче всего смазывать сустав растопленным медом.

Можно также приготовить эффективное лекарство из меда, морской соли и сухой горчицы. Все компоненты берутся в равных частях. Состав накладывается на косточку, покрывается пленкой и укутывается. Компресс можно держать 10–12 часов.

Прополис можно просто размягчить и наложить на шишку.

Эффективно снимают боль и воспаление медовые компрессы, которые лучше делать после распаривания ног.

Картофель

Этот овощ широко применяется не только в кулинарии, но и в народной медицине для лечения различных патологий опорно-двигательного аппарата. Картофель способен помочь людям с выпирающей косточкой на большом пальце избавиться от отека, воспаления и боли, улучшить подвижность суставов, предотвратить прогрессирование патологии.

Легче всего парить ноги в отваре картофеля. Для этого можно взять даже очистки этого овоща, только хорошо вымытые. Их нужно прокипятить 15 минут до мягкости. Перед сном попарить ноги в горячем отваре, надеть носки и сразу лечь в постель. Можно также делать компрессы с сырым картофелем. Для этого натереть картофелину, и эту кашицу привязать к шишке.

Йод

Это самое распространенное средство для лечения косточки на ноге. Его применяют самостоятельно или в составе других средств. Йод оказывает болеутоляющее, согревающее и антисептическое действие.

Легче всего сделать простую йодную сеточку на выступающем суставе. Ее можно наносить после горячей ванночки или перед сном.

Йодная сеточка улучшает кровоснабжение и обменные процессы в суставе, повышает эластичность связок, снимает мышечные спазмы и болевые ощущения.

Но более эффективно использование йода в составе других средств. Например, после нанесения йодной сеточки наложить на косточку компресс из медицинской желчи и тепло укутать ногу. Такие компрессы делаются не дольше недели.

Эффективный состав для примочек готовится из йода и Аспирина. Нужно растолочь 2 таблетки и смешать с 5 мг йода. Такие компрессы хорошо снимают боль и воспаление, но применять их можно только несколько дней.

А если летом залить йодом свежие цветки одуванчика и настоять несколько дней, получится эффективный состав для компрессов. Их делают в течение недели, потом нужен перерыв, так как йод очень сушит кожу, и может появиться раздражение.

Другие средства

Для облегчения своего состояния можно также воспользоваться одним из популярных народных рецептов, включающих другие средства.

Боль в пальцах ног

• Одним из самых эффективных средств для уменьшения косточки считается яйцо, растворенное в уксусе. Нужно поместить свежее яйцо в банку, залить его уксусом. Настаивать в темном месте 10–14 дней. Когда яйцо растворится, состав хорошо перемешать и добавить 10 г скипидарной мази. Этим средством смазывать косточку через день в течение месяца.
• Часто применяется в подобных случаях глина. Лучше всего использовать красную или голубую. Ее можно просто разводить водой до сметанообразного состояния или же использовать в составе других средств. Например, развести в стакане воды 50 г красной глины, 25 г морской соли и добавить 6 капель скипидара. Или развести голубую глину отваром крапивы. Эффективна также ванночка из отвара коры дуба и глины.
• Нужно измельчить синий лук, положить кашицу на марлю и приложить к косточке. Такой компресс оставляют на ночь, после этого нужно сделать йодную сеточку.
• Листья лопуха вымыть горячей водой. Ими оборачивают ступни и голени, фиксируя пищевой пленкой. Потом нужно тепло укутать. Такие компрессы улучшают кровообращение и обменные процессы, предотвращают отложение солей в суставах.
• Растворить 20 г мумие в чайной ложке настойки сабельника, добавить 2 ложки барсучьего жира. Из этого состава делают компрессы, которые нужно держать 5–6 часов. Такие компрессы обладают регенерирующими, согревающими, противовоспалительными и рассасывающими свойствами.
• При отложении солей в суставе помогает такой состав: 30-граммовый пузырек камфары и нашатырного спирта, 125 мл медицинского спирта, 30 г красного перца и 10 г бадяги. Все смешать и использовать для компресса. Наносить на шишку тонким слоем, обмотать бинтом. Компресс можно оставлять на ночь.

Ортопедическое лечение

Вопреки сложившемуся мнению, убрать косточки на ногах в домашних условиях только с помощью народных рецептов невозможно. Такие методы помогают уменьшить болевые ощущения, воспаление и отек.

Иногда благодаря этому шишка уменьшается, но деформированный сустав большого пальца вернуть на место так не получится. Обязательно нужно применять ортопедические фиксаторы, накладки на палец или шины.

Сейчас их выпускается много, можно подобрать нужное приспособление.

Такие фиксаторы удерживают большой палец в правильном положении, не давая ему отклоняться. Благодаря этому прогрессирование патологии прекращается, а функции стопы восстанавливаются.

Различные фиксаторы и наладки на палец помогают уменьшить дискомфорт при ходьбе и предотвращают прогрессирование патологии.

Есть шины для дневного ношения, их надевают под обувь. В них удобно ходить, так как они предотвращают отклонение пальца, а также раздражение шишки обувью.

Сначала надевают такие фиксаторы на 2–3 часа в день, постепенно увеличивая время. Мягкие гелевые накладки на палец можно носить весь день.

А на ночь надевают жесткие шины, которые постепенно возвращают большой палец на место, уменьшая размер шишки.

Кроме таких приспособлений, очень важно, в какой обуви ходит больной. Не будет эффекта ни от какого лечения, если носить туфли, которые провоцируют деформацию.

Поэтому нужно отказаться от высоких каблуков, узких носов, плоской подошвы. Лучше всего носить ортопедическую обувь из мягких натуральных материалов с небольшим, 2–4 см каблучком.

Задник обуви должен быть жестким, хорошо фиксирующим пятку, а передняя часть – широкой и мягкой.

Массаж

Массаж стопы и голени улучшает кровообращение в области большого пальца, уменьшает воспалительный процесс, повышает подвижность суставов. Если нет возможности посещать массажиста, можно делать массаж самостоятельно.

Нужно разминать мышцы, растирать, воздействовать на биологически активные точки. Массаж помогает восстановить тонус мышечно-связочного аппарата и функции стопы.

Лечебная физкультура

На начальных этапах заболевания эффективна для избавления от косточки лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают снять спазмы мышц и восстановить подвижность суставов, а также укрепляют своды стопы. Но упражнения нужно выполнять регулярно, лучше 2–3 раза в день. Лечебный комплекс несложный, он не занимает много времени. В него могут входить такие упражнения:

• Разводить пальцы в стороны.
• Сжимать – разжимать их, вращать передним отделом стопы, вытягивать носок, приводить его к голени.
• Поднимать пальцами ног с пола мелкие предметы.
• Держать пальцами карандаш, рисовать им буквы.
• Катать ногой скалку, массажный мячик или бутылку, наполненную водой.
• Ходить на носочках, пятках, внешней стороне стопы.

Питание

Часто при росте косточки на большом пальце возникают различные осложнения. Развивается артроз суставов, может возникнуть отложение солей.

Чтобы предотвратить такие последствия, в составе комплексного лечения косточки рекомендуется использовать диету. Питание должно быть богато кальцием и коллагеном, который участвует в построении костной ткани и повышении эластичности связок.

Важно выпивать в день не менее 2 литров жидкости. Полезен зеленый чай, отвар шиповника, минеральная вода.

Эти блюда могут провоцировать воспалительный процесс. Полезно раз в неделю устраивать разгрузочный день на рисе. Для этого с вечера замачивают рис водой, а утром варят его без соли.

Есть кашу нужно без масла в любом количестве.

Выводы

Лечить косточку на большом пальце ноги с успехом можно в домашних условиях. Но для этого необходим комплексный подход. Только совместное применение массажа, народных методов, ортопедических приспособлений и лечебной физкультуры может помочь избавиться от деформации. Причем, чем раньше начато лечение, тем лучше будет его результат.

Источник: https://sustavik.com/lechenie/kak-ubrat-kostochki-nogah-domashnih-usloviyah